|
|||||||||
|
|
||||||||
23.07 - 22:14
Названы привычки, способные спровоцировать депрессию| Здоровье
Названы привычки, способные спровоцировать депрессиюНе стоит загонять себя в депрессию. Депрессия – это не просто приступ скуки. Из этого состояния нельзя просто так вырваться. Впрочем, некоторые ежедневные действия могут привести к этому недугу, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал. Иногда человек попадает в так называемые ловушки, они не всегда у всех одинаковые. Поэтому обязательно стоит научиться распознавать самые распространенные из них и избегать. Ментальные ловушки, которые мешают побороть депрессию1. Социальное отчуждениеЧеловеку, страдающему депрессией, легко стать изолированным от социума. Отстранение от других людей, даже от лучших друзей и семьи – результат чувства грусти, безнадежности, стыда, усталости и апатии. Специалисты советуют, если вы беспокоитесь о любимом человеке, который замыкается в себе уже длительное время – пригласите его в гости, старайтесь вывести его из дома, вместе занимайтесь любимыми делами. 2. Постоянные тревожные размышленияОсновным компонентом депрессии являются постоянные размышления о потерях и неудачах. Они заставляют чувствовать себя хуже. Как следствие – человек во всем себя винит и испытывает стыд. Если вы постоянно ожидаете отрицательного результата – вообще перестаете пробовать что-то новое. Это ускорит вашу депрессию и усилит ее. Как это исправить? Попробуйте отвлечься на что-то поинтереснее, например, почитайте книжку или прогуляйтесь с друзьями. Помните, что вы можете контролировать гораздо больше, чем думаете. 3. Запивать алкоголемЛюди в депрессии часто злоупотребляют алкоголем, наркотиками или другими «бустерами», чтобы спрятаться от своих проблем. Но так ситуация только ухудшается. Если вы заметили, что стали пить алкоголь гораздо больше обычного, поговорите со своим врачом или терапевтом. Кроме того, алкоголь может влиять на действие антидепрессантов и других лекарств. 4. Нерегулярные тренировкиЕсли раньше часто ходили в спортзал, а потом отказались от любых физических нагрузок – это может сигнализировать о том, что в вашей жизни что-то не так. То же самое и с другими занятиями, которые вам когда-то нравились. Впрочем, упражнения во время психических расстройств могут оказать чрезвычайно сильное терапевтическое действие. Упражнения обладают мощным антидепрессивным эффектом. Попробуйте найти того, кому вы можете доверять, чтобы он помог вам снова начать тренировки. 5. Страсть к сладкомуКогда вы чувствуете себя подавленным, вы можете испытывать тягу к сладкой или вредной пище. Для того чтобы предотвратить подавленность после «сахарной эйфории», избегайте чрезмерного употребления сладкого. Выбирайте для своего рациона здоровую пищу. 6. Чувство виныВоспринимать все на свой счет или возлагать вину на себя без всякой логической причины – еще один тревожный сигнал. Чтобы от этого хоть немного избавиться, попробуйте проанализировать ситуацию со стороны. Это поможет понять, что результат не напрямую зависел от вас.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|