|
|||||||||
|
|
||||||||
20.01 - 20:35
Для красивой кожи и профилактики рака: чем полезно авокадо| Здоровье
Авокадо содержит много полезных жиров. Авокадо – очень полезный для здоровья фрукт. Он включает витамины, минералы и полезные жирные кислоты. Диетолог Светлана Фус в своем Instagram рассказала, как правильно есть авокадо, чтобы принести максимум пользы организму. Можно ли есть авокадо мужчинам Включать авокадо в мужской рацион нужно с осторожностью. Регулярное употребление может привести к нарушениям гормонального фона у мужчин – например, к снижению уровня тестостерона (мужского полового гормона). Такое свойство авокадо можно использовать мужчинам при наличии гипертрофии и аденомы простаты. Ученые считают, что употребление авокадо снижает риск развития рака предстательной железы. Калорийность авокадо Следует помнить, что на 100 г авокадо (а это половина мякоти одного фрукта) приходится около 120-160 калорий. И хотя в состав фрукта входят очень полезные для кожи незаменимые жирные кислоты -омега-3, омега-6, а также омега-9, злоупотреблять авокадо не следует. Ведь в 100 г продукта около 15 г жиров, что составляет практически половину суточной нормы растительных жиров.
Как есть авокадо Плод имеет мягкую сливочную консистенцию, и это позволяет включать его в состав различных блюд. Как правило, авокадо едят в сыром виде, а также используют в качестве отдельного блюда или в составе салатов, бутербродов, суши, фруктово-овощных смузи. При тепловой обработке – варке, жарке, запекании – авокадо приобретает горький, неприятный вкус из-за содержания в нем танина. Существенное содержание в авокадо жиров и высокое содержание пищевых волокон дают хорошее насыщение при сочетании его с овощами. Этот фрукт полезно включать в питание во время поста. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettes |
|||||||||
|