|
|||||||||
|
|
||||||||
10.10 - 10:44
ТОП-10 супербыстрых рецептов смузи для взрывного начала дня| Здоровье
Не секрет, что завтрак является самым важным приемом пищи, он запускает наш метаболизм! Но все же, несмотря на это, около 10-15 % людей развитого общества все равно пренебрегают этими правилами. Они постоянно пропускают завтрак по банальной причине – из-за нехватки времени. Если вы один из таких людей, то эти рецепты смузи на завтрак предназначены для вас. Большинство из этих рецептов можно сделать на скорую руку, буквально за какие-то две минуты, особенно если вы подготовили некоторые ингредиенты с вечера. И все эти рецепты коктейлей просто переполнены суперпродуктами, а это означает, что вы будете иметь энергию продолжительное время. 1. Коктейль с клубникой и ягодами годжи Ягоды годжи наполнены антиоксидантами, витаминами, минералами и даже грубыми волокнами. А клубника является одной из самых любимых ягод большинства из нас. Она сладкая, напоминает о теплом лете и полна витамина С. Одна чашка клубники содержит аж 149% от рекомендуемой суточной дозы витамина С. Это больше, чем один обычного размера апельсин. Витамин С помогает нашему тела усваивать железо из растительных продуктов и позволяет иммунной системе спокойно переносить периоды заболеваний. Он также жизненно важен для здоровой кожи. Ингредиенты (на 2 стакана): - 2 столовые ложки ягод годжи; Способ приготовления: В небольшой миске смешать ягоды годжи и 1 столовую ложку воды, оставить на 15 минут, чтобы ягоды стали мягче. Затем смешайте ягоды годжи и другие ингредиенты в блендере до получения однородной массы. 2. Ударный смузи с ананасом и капустой кале Один коктейль содержит невероятные 27 г белка (примерно), благодаря капусте кале, йогурту, молоку и маслу арахиса. Ананас является одним из самых богатых источников фермента бромелайна в мире. Бромелайн просто незаменим в борьбе с некоторыми формами рака и помогает пищеварению, а также легко борется с аллергией, астмой, с болями в суставах и инфекциями. Этот тропический фрукт также богатый источник марганца, который имеет важное значение в развитии сильных костей и соединительных тканей. Всего четверть чашки, которые мы используем в этом коктейле, содержит 20% нашей дневной нормы. Ингредиенты (на две порции): - 2-3 листа капусты кале, нарвать и стебли удалить; Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Добавьте больше жидкости, если вы предпочитаете более жидкий коктейль (можно даже фильтрованную воду). Если вы не нашли арахисовое масло, просто опустите его. А если нет капусты кале, используйте листья шпината. Конечно, это немного снизит показатели по белку, но ничего, этот коктейль все еще будет отличным началом дня. 3. Суперкоктейль с черникой и льном Черника, льняное семя, шпинат, греческий йогурт и молоко кокоса — довольно внушительный список суперфудов. Черника - это королева среди суперфудов. Она является номер один с точки зрения антиоксидантной активности по сравнению с 40 другими свежими фруктами и овощами. По некоторым данным, льняное семя - один из самых мощных растительных продуктов на планете. Льняное семя снижает высокое кровяное давление и уровень холестерина, предотвращает депрессию, снижает риск заболевания печени и некоторых видов рака. Ингредиенты (на одну порцию): - 1 чашка черники, можно замороженной; Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. 4. Взрывной смузи с зеленым чаем Зеленый чай полон антиоксидантов; борется с раком и жиром, он хорош для здоровья сердца и мозга, а также способствует гигиене в полости рта. Ингредиенты (для 1 порции): - 3/4 стакана зеленого чая, охлажденного; Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. 5. Коктейль-антиоксидант для завтрака из ягод Вы можете добавить в этот смузи любые ягоды, которые попадаются на глаза. Например, вишню. Она имеет низкий уровень сахара, если сравнивать ее со множеством других ягод и фруктов. А это хороший выбор для диабетиков. Ягоды вишни также хороши для омоложения организма. Также предлагается добавить немного семян конопли. Они имеют отличный набор омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые действительно важны для здоровья в целом. Они также содержат все 20 аминокислот, в том числе и 9 незаменимых, которые наши органы не способны производить. Ингредиенты (для одной порции): - 1 банан замороженный; Способ приготовления: Добавить в блендер замороженную вишню, банан, семена конопли и миндальное молоко. Смешать до получения однородной массы и вылить в миску. 6. Шоколадный смузи с авокадо на завтрак Это сливочный рецепт на основе авокадо не только отличный вегетарианский завтрак, но и десерт в стакане. Кстати, этот коктейль еще один способ полюбить авокадо, если вы не слишком с ним дружите и наполнить организм самыми полезными жирами. Как известно, здоровые жиры авокадо способны предотвратить остеопороз и некоторые дегенеративные заболеваний глаз, а также помочь в похудении и пищеварении. Какао является богатым источником антиоксидантов флавоноидов. Оно уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний и смерти от них, особенно у пожилых мужчин, а также улучшает кровоток к мозгу и сердцу. Одна маленькая столовая ложка сырого какао-порошка дает дозу марганца и меди, так нужных для нас. Медь часто упускается из виду, как минерал, который является важным элементом для формирования коллагена для здоровой кожи, а также производства энергии и поглощения нашим организмом железа. Ингредиенты (на 2 порции): - 1 авокадо; Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. 7. Ударный рецепт смузи со сливой и киноа на завтрак Киноа использовались в качестве энергетика еще в воинами инков, так что этот напиток точно наполнит вас энергией перед напряженным днем. Эти семена также богатый источник железа. Корица, как и многие специи, обладает сильной антиоксидантной активностью. Если сравнивать с другими травами и специями, корица обходит всех. Эта пряность также имитирует сладость, то есть она может быть использована вместо сахара, чтобы утолить тягу к сладкому. Ингредиенты: - 1-2 большие спелые сливы, без косточек и нарезать кусками; Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. 8. Суперкоктейль с овсяными хлопьями и кокосом Овсянка — удивительная еда на завтрак. Она снижает уровень холестерина, регулирует кровяное давление, улучшает пищеварение и иммунитет, а также может вам помочь в похудении и дать много энергии. Этот удивительный коктейль также содержит кокосовое масло, которое полно лауриновой кислоты, как и кокосовая вода, помогающей сбалансировать уровень холестерина. Только перед добавлением в коктейль растопите кокосовое масло, иначе вы будете ловить не очень приятные комки. Ингредиенты: - 1/2 банана; Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. 9. Суперзеленый рецепт смузи на завтрак Если вспомнить о зеленых смузи на завтрак, то этот рецепт отлично подойдет. В первую очередь там есть брокколи. Это отличный источник клетчатки, а также витаминов и минералов, которые способны даже бороться с некоторыми раковыми опухолями. Шпинат — другой зеленый ингредиент этого напитка, и это делает коктейль еще здоровее. Шпинат с самого утра может дать сытости на большее время и способствует похудению. Ингредиенты: - 10 ягод клубники; Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. 10. Утренний смузи с куркумой с омолаживающим эффектом Смузи с куркумой это суперсредство для омоложения организма, который очень любят многие звезды и модели. Куркума имеет широкий спектр целебных свойств, мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства, которые в основном относятся к куркумину, соединению куркумы, наиболее известному за его лекарственные способности. «Золотой корень» также может быть полезен в успокоении пищеварительных проблем и для снижения воспалительной реакции организма. И если вам интересно, почему черный перец в списке ингредиентов знайте, что целебные свойства куркумы работают лучше в паре с черным перцем. Плюс живительный сок лайма, манго и персик вносят свой вклад вместе с иммуностимулирующим витамином С и клетчаткой. Ингредиенты: - 1/2 чашки замороженных манго (можно свежий); Способ приготовления: Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. |
|||||||||
|