|
|||||||||
|
|
||||||||
02.03 - 06:44
Основные правила выживания в жару, которые облегчат жизнь| Здоровье
Когда температура за окном поднимается выше 36 градусов, здоровье каждого человека находится под угрозой. Однако даже в такую жару можно ощущать себя комфортно. Не носите белье из синтетических тканей, чтобы сохранить женское здоровье. Искусственная ткань создает парниковый эффект и благоприятную среду для размножения болезнетворных грибков и бактерий. У многих женщин летом обостряется молочница из-за неправильно подобранного белья. В период аномально высоких температур специалисты рекомендуют отказаться от занятий спортом на свежем воздухе. Из-за физических нагрузок увеличивается теплоотдача и происходит обезвоживание организма. Помните, что в жару значительно возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Чтобы избежать проблем с сердцем, откажитесь от силовых тренажеров, беговых дорожек. Если организм нуждается в физических нагрузках, сосредоточьтесь на упражнениях для обогащения тела кислородом. Выбирайте йогу, пилатес, легкую аэробику. Обратите внимание на плаванье, плавайте не менее 3 раз в неделю. В жару необходимо следить за рационом питания, ешьте меньше животных жиров, употребляйте растительную пищу и молочные продукты. Перенесите основной прием пищи на 17-18 часов. Если утром из-за жары аппетита нет, обязательно выпейте стакан жидкости. Чтобы утолить жажду, пейте воду, разбавленный прохладной водой чай, сок, минеральную воду без газа. Отлично освежает напиток с медом, водой и лимоном. Также летом рекомендуется пить кефир, простоквашу, йогурт. В жару обязательно следите за качеством продуктов. Большинство продуктов можно хранить при температуре до 25 градусов, поэтому не покупайте пищу с рук или на лотках, где нет холодильника. Бактерии на солнце размножаются быстрее, поэтому существует большой риск отравления. Некоторые люди полностью отказываются от еды в жару. Медики предупреждают: голодать в жару нельзя. Стресс из-за высокой температуры только усугубляется отказом от пищи. Достаточно устраивать 2 разгрузочных дня в неделю, употребляя овощи, фрукты и кефир. Такое питание очистит кишечник, ускорит метаболизм и поможет похудеть. Высокие температуры воздуха вызывают усиленное потоотделение и сердцебиение. Дыхание человека учащается, тело теряет воду, минералы и витамины вымываются из организма, из-за чего сердце работает хуже. У людей с вегето-сосудистой дистонией появляется слабость, усталость. Таким людям стоит избегать контакта с высокими температурами, не выходить на солнце, отложить физические нагрузки, не ездить в переполненном транспорте, мерять давление несколько раз в день. При гипертонии ограничивайте количество соленой пищи в рационе. Помните также о том, что при высоких температурах нельзя резко заходить в холодный водоем, чтобы избежать приступа стенокардии. Заходите в воду медленно, перед этим помассируйте тело и выполните несколько физических упражнений. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|