|
|||||||||
|
|
||||||||
26.12 - 11:25
Как восстановить силы за один выходной день| Здоровье
Выходные прошли, а ощущения, что силы восстановлены, нет и подавно? Плохой симптом. Его причиной может быть синдром хронической усталости, чреватый достаточно серьезными проблемами со здоровьем. Или плохая организация своего выходного дня. Признайся: стирка, уборка, готовка? Так ты долго не протянешь… Прими за правило: хотя бы один день в месяц – твой и только твой И попробуй выстроить свой день вот по такому расписанию: Накануне выходного дня: спать ложись не позже 23 часов. Ни в коем случае не засиживайся до трех часов ночи, рассчитывая на то, что завтра все равно можно спать до «не хочу». Ответ на вопрос «Почему?» кроется в законах по биоритмике человека. Хочешь узнать подробнее – иди по линку. Утро выходного дня: просыпайся, когда захочется, но не валяйся в постели. Это противоречит принципам здоровой жизни. Прими всем своим телом, каждой извилиной своего мозга, что этот день – твой и только твой. И отправляйся под контрастный душ. Непременное условие – с удовольствием, а не с ужасом! Улыбнись воде, как другу и дай ей возможность смыть с тебя сон. Завтрак: легкий, но с элементами праздника. Если тебе не хватает времени каждый день делать себе фрэши – пришло время! Если не мыслишь своего дня без овсянки – сделай ее праздничной! Добавь, например, горсть заранее приготовленных свежих фруктов. После завтрака: на двухчасовую прогулку! Но не на рынок за продуктами, а тихим (или быстрым – по желанию) шагом по тем местам, где людей поменьше. Косметика и каблуки – под запретом! Обед: белки, то есть рыба или мясо. И овощи. В это время года – слегка протушеные. Капуста, свекла, тыква – наши родные, привычные, милые для ЖКТ. После обеда – безделье или то, на что всегда не хватает времени. Например, просмотр женских журналов. Спустя два-три часа после обеда: физические упражнения. Если до сих пор не попробовала станцевать сальсу - пришло время! Зайди по линку и посмотри видеоурок сальсы. Вечер: время косметических процедур. Прими ванну с аромамаслом. Например, с лавандой. Вспомни о том, что на самой верхней полочке стоит скраб для тела и воспользуйся им, наконец. Маски для лица – следующий этап. Выбирай маску в соответствии со своим типом кожи. Скоро вернется семья? Надень свое лучшее платье, зажги свечи, приготовь себе и мужу бокалы для вина, детям – фрукты, конфеты, мороженое, торт. Вечер должен быть тихим, без всяких обязательств друг перед другом! Позволь всем в этот вечер вести себя так, как им хочется. Не хочется мыть посуду? Ну и не надо! Завтра, завтра, завтра… Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|