|
|||||||||
|
|
||||||||
22.04 - 11:50
Продукты-табу: чего нельзя есть после занятий спортом| Спорт
При желании иметь идеальную фигуру недостаточно просто нагружать себя физической нагрузкой. Неотъемлемой частью программы по построению красивого и стройного тела является и правильное питание. Ведь если после интенсивного занятия в спортзале ты устроишь себе сытный обед, толку от таких занятий будет мало. Итак, перед тобой список продуктов, которых следует избегать после окончания спортивной тренировки. Соленые продукты снековой группы Разнообразные соленые орешки, чипсы, сухарики, семечки и соломка – это совсем не то, чем можно подкрепиться после спортивного занятия. В этих продуктах полным-полно калорий. Лучше заменить соленые закуски более полезными сухофруктами или обычным бананом, кстати, признанным диетологами лучшим фруктом для перекуса после тренировок. Сладости Конфеты, желе, фруктовые рулеты и сладкий йогурт содержат слишком много калорий и сахара, который значительно замедляет обмен веществ. Если твоя цель – похудение и обретение идеальных форм, тебе следует заботиться о хорошем метаболизме. Так что сладкая и калорийная еда не должна входить в твое «послетренировочное» меню. Сладкая газировка Газированная вода способна вызвать вздутие, а также негативно влияет на работу легких, поэтому такие напитки ни в коем случае не должны входить в меню ни после тренировки, ни перед ней. Специалисты, кстати, давно уже включили газировку в список продуктов, которые они категорически не рекомендуют покупать в супермаркете. Замечательно утоляют жажду обычная вода, фруктовые соки или зеленый чай. Молочный шоколад Если ты сладкоежка и тебе сложно отказаться от шоколада – употребляй его перед тренировкой, а не после, и лучше – пусть это будет черный шоколад. В этом случае ты сделаешь два полезных дела – насладишься вкусом своей любимой сладости и сожжешь лишние калории в ходе тренировки. Жирная еда Если, выйдя из спортзала, ты будешь накидываться на пиццу, гамбургер, картошку-фри или чебуреки, то проку от твоих тренировок будет немало. Ты ведь стремишься избавиться от жировых запасов твоего тела, правда? Поэтому совершенно логично, что тебе стоит избегать жирных закусок и еды из фаст-фуда. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. |
|||||||||
|