|
|||||||||
|
|
||||||||
08.02 - 23:16
Медики рассказали, как дефицит сна влияет на фигуру| Красота
Невыспавшимся людям сложно контролировать свой аппетит. Перепады настроения, пониженная энергетика, апатия, сонливость зимой — нередкие жалобы у клиентов, уверяют нутрициологи, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК. Надя Андреева дажа дала подробный список продуктов, с которым стоит зайти в супермаркет: полезные, вкусные продукты — и никакой сезонной депрессии! Доктор Татьяна Лакуста рассказала, как влияет сон на пищевое поведение. «Дефицит сна повышает риски ожирения из-за того, что несколько гормонов регулируются освещением, сном и временем поступления еды», — рассказала Татьяна. Она добавила, что уровни гормона роста, мелатонина, кортизола, лептина и грелина сильно коррелируют со сном. Поэтому люди, затягивающие специально/вынужденно время отхода ко сну (сериалы-ютубчик, поздняя работа, суточная работа, кормящие мамы) на следующий день: 1. Могут чувствовать потребность есть больше комфортной для них еды: сладкое/ жирное/ солененькое (чипсы, селедка, колбаски, пирожное, шоколад), «Поздние (меньше, чем за 3 часа до сна), большие по объему ужины влияют в свою очередь также плохо на сон — делают его более поверхностным, провоцируют рефлюкс содержимого желудка с изжогой, кашлем, храпу и склонностью к апное во сне (остановка дыхания). Поздний ужин = плохой сон = состояние невыспанности утром = избыточная тяга к еде на протяжении дня. Круг замкнулся… Поэтому, если хотите нормализовать свое пищевое поведение, пищевой выбор продуктов начните со своей зоны ответственности — урегулируйте свой сон», — подытожила Лакуста. https://hronika.info/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. |
|||||||||
|