25.01 - 15:00

Полезные утренние привычки, способствующие похудению


 

Решили сбросить вес? Кроме правильного питания и физической активности, важно правильно организовать свое утро.

Проснувшись, выпейте стакан чистой воды

Во время сна наш организм теряет примерно пол-литра жидкости. Стакан чистой питьевой водички, выпитый утром натощак, способствует восстановлению гидробаланса тела. Кроме того, вода обеспечивает нормальный обмен веществ, снижает риск переедания за завтраком. Рекомендуется пить воду комнатной температуры.

Сделайте зарядку

Во-первых, энергичные упражнения помогут скорее проснуться и взбодриться телу и мозгу. Во-вторых, быстрее запустятся обменные процессы в организме. Плюс будете меньше кушать в течение дня. Научно доказано, что люди, регулярно выполняющие утреннюю зарядку, испытывают меньший аппетит.

Плотно позавтракайте

Наиболее полезным считается режим питания, при котором основной объем калорий человек получает утром. На протяжении дня скорость метаболизма меняется: ближе к вечеру он замедляется, а вот в первой половине дня можно смело кушать, что пожелаете.

К тому же, отказавшись от утренней трапезы, мы переводим организм в режим экономии энергии. Это значит, что на протяжении дня каждая поступившая калория не будет растрачиваться, а отложится «про запас».

Забудьте про социальные сети

Имеете привычку за завтраком листать ленту новостей? Срочно завязывайте с ней! Оказывается, она провоцирует повышение уровня стресса в организме и может привести к набору веса. Дело в том, что гормон стресса кортизол тормозит метаболизм, к тому же, под воздействием кортизола человек склонен потреблять вредную пищу.

Ловите утреннее солнце

Установлено, что утренний ультрафиолет способствует сжиганию жира. Обусловлено это тем, что под влиянием видимого спектра липиды становятся меньше, покидают жировые клетки, и человек худеет.

Источник: https://news.yellmed.ru/

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Гипергенитализм. Часть 2

Нет сомнений в справедливости положения: «Нет пола без зачатковых желез». Клиническая и экспериментальная патология представила тому огромное количество доказательств
Подробнее »»

Гипергенитализм. Часть 1

Гипергенитализм, как чрезмерное и преждевременное проявление внутрисекреторной деятельности половых желез
Подробнее »»

Редкий симптом коронавируса: женщина не знала, что болеет COVID-19, пока не выпали волосы

45-летняя жительница Англии думала, что избежала болезни, хотя вся ее семья переболела ковидом.
Подробнее »»

Гипогенитализм. Часть 2

Об инфантилизме физическом, характеризующемся прежде всего чертами смешанности и функциональной недифференцированности, уже не раз упоминалось в этой главе
Подробнее »»

Гипогенитализм. Часть 1

Гипогенитализм проявляется у мужчин обычно в двух формах: евнухоидного высокого роста и евнухоидного ожирения
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua