6 важных для здоровья кожи витаминов

Сохранить красоту, молодость и здоровье кожи возможно при помощи правильно подобранных витаминов. Это позволит защитить организм от самых разных проблем. Давайте посмотрим, какие витамины самые важные и нужные для вашей кожи.

Витамин А

Это мощнейщий антиоксидант, обеспечивающей коже защиту от ультрафиолета. Разумеется, прием данного компонента не отменяет использование солнцезащитных кремов при выходе на солнце. Витамин А способствует устранению сухости, зуда, склонности к высыпаниям, воспалительным точкам и акне.

Источники витамина А: сладкий картофель, говядина, морковь, яйца, молочные продукты, шпинат, манго, яркие красные и оранжевые продукты. Также можно применять косметические средства с данным элементом.

Витамин В3

По-другому называют ниацин, которое часто встречается в косметике анти-эйдж. Особенно полезен для зрелой кожи. Благодаря ему кожа осветляется, устраняются несовершенства, гиперпигментированность, покраснение, желтизна. О разглаживании морщин и повышении эластичности кожи мы уже вообще молчим.

Витамин С

Аскорбиновая кислота способствует выработке коллагена, благодаря чему кожа остается упругой и гладкой. Этот антиоксидант способен защитить от свободных радикалов и снизить риск рака кожи. В сутки следует потреблять 1000 мг витамина С, иначе возможны синяки, кровоточивость десен, замедленное заживление ран.

Взять компонент можно в апельсинах и других цитрусовых, брокколи, шпинате, клубнике. Можно принимать добавки с витамином, но только по назначению врача.

Витамин Е

Способствует защите от солнечных лучей — одна из основных функций данного витамина. Поглощая их, элемент позволяет избежать дряблости кожи, предотвратить образование пигментных пятен и морщин. Благодаря производству витамина через кожный жир кожа оказывается в хорошем состоянии, избавляется от сухости. Он лечит воспалительные процессы.

Источники: орехи, семена, поливитамины, отдельно витамин Е, косметика с данным ингредиентом.

Витамин D

Самый солнечный витамин синтезируется, как известно, из света солнца, поглощается печенью и почками. Транспортируясь по всему организму, витамин помогает создавать здоровые клетки, в том числе кожи, замедляет старение, помогает поддерживать тонус и упругости кожи.

Солнечные ванны необходимы для получения этого элемента. 10 минут в день вполне достаточно для получения ежедневной дозы. Но при наличии рака кожи или родинок лучше заранее проконсультироваться с врачом. Также полезны продукты, богатые витамином Д: хлопья для завтрака, молоко, апельсиновый сок, йогурт, лосось, тунец, треска, грибы, яйца.

Витамин К

Помогает улучшить свертываемость крови в организме, заживлять раны, синяки, устранять растяжки, сосудистые звездочки, шрамы, пигментацию. Взрослым требуется 90-120 мкг в сутки. Потребляйте больше листового салата, капусты, шпината, стручковой фасоли, печени, молока. Кремы с компонентом не будут лишними, чтобы уменьшить некрасивые проявления на коже.

https://www.medikforum.ru/