11.08 - 10:04

Йогуртовая диета: можно есть 6 блюд в день и худеть


 

Весь секрет — в йогуртах, содержащих пробоитики, и еще нескольких полезных продуктах.

Причем йогурты — это основная часть диеты. Остальное — овощи вроде брокколи на пару и полезные белки — например, курица, пишет Women's Health.

План «5 плюс 1». Нужно есть пять йогуртов в день, а также одно постное блюдо — из зеленых овощей и мяса птицы. Самый быстрый способ похудеть.
План «4 плюс 2 плюс 1». При таком варианте в день съедаются четыре йогурта, два постных блюда и закуска — например, порция фруктов. Тоже неплохо помогает терять килограммы. Подходит даже диабетикам.
План «3 плюс 3». Хорош для тех, кто не собирается сбросить массу тела, а просто стремится ее не прибавить. В этом случае ежедневно нужно готовить три йогурта и три сбалансированных блюда.
При любой из трех схем приветствуются тренировки, есть нюансы только по «5 плюс 1». Если йогурт составляет почти весь рацион, а вы регулярно тренируетесь, нужно убавить интенсивность и продолжительность упражнений.

Теперь подробное о «постной еде». Она обязательно должна включать 150-200 граммов животного белка, достаточно некрахмалистых овощей и полезных жиров. Углеводы должны поступать в организм каждые два-три часа.

Что можно есть на йогуртовой диете?

Постное мясо: индейка, баранина, курица.
Яйца.
Рыба и моллюски: лосось, краб, креветка.
Тофу.
Низкоуглеводные овощи: шпинат, капуста, грибы.
Здоровые жиры: авокадо, фисташки.
Напитки и закуски без сахара, в том числе чай и кофе.
Растительные масла
Каких продуктов следует избегать?

Любая жареная еда.
Белый хлеб, макароны, белый рис.
Алкоголь, содовые и подслащенные напитки.
Сливочное и коксовое масло.
Молоко.
Сыр.

Истчник: https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Педиатр рассказал, как снизить давление на детское зрение из-за гаджетов

Во время контакта с монитором дети моргают втрое реже, чем в другое время.
Подробнее »»

В каких случаях массаж может быть опасен для здоровья

Некоторым группам людей массаж противопоказан
Подробнее »»

Вакцине предрекли одинаковую эффективность против всех текущих вариантов SARS-CoV-2

Сравнение 18514 геномов SARS-CoV-2 показало что — вопреки опасениям — этот вирус достаточно консервативен и его варианты должны одинаково узнаваться разрабатываемыми вакцинами.
Подробнее »»

Археологи обнаружили самую древнюю в мире постель

Археологи в ходе экспедиции в Южной Африке обнаружили в Пограничной пещере постель с остатками камфоры, которую использовали древние люди для отпугивания комаров в ходе сна
Подробнее »»

В Украине хотят посчитать и зарегистрировать котов и собак: сколько это будет стоить для хозяев

Регистрация поможет защитить четвероногих от жестокого обращения
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua