|
|||||||||
|
|
||||||||
14.07 - 20:06
Эксперты рассказали, как похудеть без диет и спорта| Красота
Похудеть без изнурительных диет и спорта вполне реально, если следовать определенным правилам. Одно из них – обязательное употребление белка. Эксперты рассказали, какие изменения в повседневной жизни позволяют похудеть без использования диет и спорта, пишет «Росбалт». Специалисты посоветовали сделать белок одним из главных продуктов рациона – увеличить свой привычный объем белковой пищи примерно на 15-30%. Белок требует длительного переваривания, препятствует росту сахара в крови и появлению излишков инсулина, ведущих к жироотложению. Также эксперты считают важным тщательно прожевывать пищу – так мозг получает сигналы насыщения от пищеварительной системы при небольшом количестве еды. Поспешное заглатывание пищи лишь содействует появлению лишнего веса. Вдобавок специалисты рассказали, что всем желающим похудеть без диет и спорта следует пить больше воды – например, перед каждым приемом пищи выпивать стакан. Такой прием позволяет сократить количество потребляемых калорий без особого напряжения. Еще для похудения важен здоровый сон в течение минимум 7 часов. Недостаток отдыха оказывает определенное влияние на гормоны, стимулирует выработку тех, что провоцируют нездоровый аппетит. Дополнительно нужно перестать перекусывать некоторыми продуктами – прежде всего, мучным и сладким. Яблоко, стакан кефира, сыр с помидором или несколько орехов: такие перекусы быстрее помогут стать стройнее. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|