|
|||||||||
|
|
||||||||
06.07 - 07:59
Кардиолог Зубаилова рассказала, как снизить риск гипертонии без лекарств| Красота
Снизить риск возникновения гипертонии можно без применения лекарств – для этого в первую очередь нужно скорректировать свой рацион. Как именно это можно сделать, рассказала кардиолог и терапевт Светлана Зубаилова. «Связь между неправильным питанием и гипертонией неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер должно стать изменение рациона», - заявила врач в своем Instagram. Одним из способов снизить риск гипертонии без лекарств, по словам Зубаиловой, является употребление молочной, кисломолочной продукции. Она заметила, что существуют данные исследований, свидетельствующие, что разнообразная «молочка» в рационе снижает риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда, других сердечно-сосудистых патологий. Кардиолог советует ежедневно выпивать не менее 0,5 литра кисломолочных напитков. Красное мясо, считает Зубавилова, следует есть не более одного раза в неделю, зато рыбу – не менее двух раз в неделю. Крайне важно для предотвращения гипертонии контролировать потребление соли. «Чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl) связано с наличием повышенного артериального давления», - предупреждает врач. Помимо того, для оздоровления сердечно-сосудистой системы без применения лекарств необходимо полностью отказаться от курения, сладких газированных напитков, пакетированных соков, алкоголя, промышленных сладостей, копченой пищи, чипсов и всего жареного. «Отдавайте предпочтения вареной, тушеной и запеченной пище, употребляйте ежедневно не менее 300-400 граммов овощей и фруктов, поддерживайте физическую активность на уровне минимум 30 минут пять-семь дней в неделю», - резюмировала специалист. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Названі корисні замінники водиWas Sie über gynäkologische Operationen wissen müssenAus unterschiedlichen Gründen kann es sein, dass Frauen zu unterschiedlichen Zeitpunkten in ihrem Leben eine Operation durch einen gynäkologischen Chirurgen benötigen. Co powinnaś wiedzieć o chirurgii ginekologicznejKobiety mogą potrzebować operacji u chirurga ginekologa w różnych momentach życia z różnych powodów. What you need to know about gynecological surgeryWomen may need surgery from a gynecological surgeon at different times of their lives for different reasons. Что вам нужно знать о гинекологической хирургииЖенщинам может потребоваться операция у гинеколога-хирурга в разное время жизни по разным причинам. |
|||||||||
|