|
|||||||||
|
|
||||||||
20.05 - 09:14
Диетолог назвала правила идеального завтрака| Красота
Эксперт рассказала, каким должен быть первый прием пищи для продуктивного дня О том, что завтракать все же необходимо для здоровья и хорошего самочувствия, говорил уже не один эксперт в сфере похудения и правильного питания. Но каким именно должен быть первый прием пищи, чтобы наполнить вас энергией и дать сытость на несколько часов, при этом не навредя фигуре? Диетолог Лора Филиппова дала в Instagram практические советы на эту тему. Правила идеального завтрака: 1. Завтракать идеально в течение часа после пробуждения. Оптимальное время для завтрака с 7 до 9 утра. Мнение многих врачей – «не позавтракал вовремя, пропустил завтрак!». А значит и «не разбудил» обмен веществ. Не наедаетесь кашей? Это потому, что ваш прием пищи не сбалансирован! Добавьте к каше полезные жиры (семена, орехи, масло, авокадо…) и легкий белок (яйцо, творог, птицу или рыбу), овощи, фрукты, ягоды – и вы ощутите совсем другой эффект! Будет и прилив энергии, и насыщение. 3. Кофе – не вариант для завтрака! Его нельзя пить на голодный желудок. После завтрака, минут через 20-30 – пожалуйста, наслаждайтесь!
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|