|
|||||||||
|
|
||||||||
23.10 - 07:34
Диетологи назвали продукты для получения ежедневной нормы кальция| Красота
Многие уверенно скажут, что продукты с кальцием необходимы для здоровья костей и зубов. Это так. Но мало кто знает, сколько таких продуктов нужно съедать ежедневно. Традиционно источниками кальция на нашем столе становятся молочные продукты (хотя содержится кальций не только в них). Особенно богат кальцием сыр: в первую очередь пармезан, затем гауда. На вопрос о том, сколько продуктов с кальцием нужно употреблять ежедневно, дал ответ ученый-эндокринолог Джон Билезикян из Колумбийского Университетского Медицинского Колледжа (США). Специалист рекомендует съедать каждый день 3 (три) порции продуктов, содержащих кальций. Одна порция – это 1 стакан молока или кисломолочного напитка, либо порция сыра в 30-50 граммов. Ученые отметил, что особенно важно получать достаточно кальция детям, включая подростков. По его словам, кости формируются и достигают своей максимальной плотности именно в детстве и в подростковом возрасте. Недополучение ребенком кальция означает, что в более взрослом возрасте у него возникнут проблемы с костями. Кроме того, кальций в достаточном количестве необходимо получать женщинам, вступающим в период менопаузы. Дефицит этого минерала чреват тем, что после менопаузы для женщин резко повышается риск возникновения остеопороза, при котором кости, теряющие запасы кальция, становятся избыточно хрупкими и склонными к разрушению даже при незначительном воздействии. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die Gefahr ungewaschener Früchte und Beeren: Was ist die Gefahr der Nichteinhaltung der HygieneDie richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Небезпека немитих фруктів і ягід: чим загрожує недотримання гігієниПравильне харчування - запорука міцного здоров'я. Однак не менш важливою є і якість вживаних продуктів Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. |
|||||||||
|