05.10 - 12:07

Диетологи рассказали как не потолстеть осенью


 

Как не потолстеть

Прежде всего, составьте рацион из продуктов, которые наиболее полезны осенью. Лучшим решением считается обыкновенная белокочанная капуста — она доступна и имеет в составе огромное количество витаминов. Также ее преимущество заключается в том, что витамин С, который в ней содержится, самый устойчивый — не разрушается при приготовлении и засолке.
Обратите внимание на цитрусовые — они сладкие, сочные и с лихвой заменяют десерт. Для профилактики заболеваний ешьте клюкву — она обладает бактерицидным, противовоспалительным действием.

Тыква — традиционный осенний корнеплод, который не позволит потолстеть Помимо витаминов и минералов в ней много фруктозы, а сладкий вкус заставит  не вспоминать о пирожных и конфетах.

Производим эндорфины вместо лишнего веса

Не существует продуктов питания, которые содержать гормоны радости — эндорфины. Однако есть такие, которые сдержат вещества, необходимые для их производства. Например, шоколад. Только выбирайте не молочный (в нем их недостаточно), а горький. Также налегайте на бананы, картофель, мед, морскую рыбу, яйца, болгарский перец. Такой рацион поддержит ваше настроение даже в пасмурную погоду — вы точно не потолстеете.

Не только еда

Чтобы не заскучать, не потолстеть и взбодриться, не забывайте, что двигательная активность — еще один способ производства эндорфинов. Выбирайте то, что по душе — танцы, прогулки в парках или занятия с фитнес-инструктором.

Эти советы помогут вам не потолстеть, сохранив фигуру и хорошее настроение.
newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Смертельный коктейль. Лекарства и продукты, которые нельзя употреблять с алкоголем

Употребляя алкоголь нужно помнить, что с некоторыми продуктами и веществами он не совместим, так как это может привести к серозным проблемам со здоровьем, вплоть до летального исхода.
Подробнее »»

Специалисты доказали, что собака защищает сердце хозяина

Специалисты уверены, что владельцы псов меньше подвержены патологиям сердца и сосудов.
Подробнее »»

Почему опасно надувать шарики при COVID-19

Врачи запретили переболевшим коронавирусом делать это упражнение ЛФК.
Подробнее »»

Опасные сигналы: три ранних признака диабета, которые могут спасти жизнь

Сахарный диабет является одной из самых распространенных причин преждевременной смерти.
Подробнее »»

Почему щелкают суставы и как с этим бороться

Многие жалуются на хруст в суставах, особенно много жалоб на щелкающие колени
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...