04.10 - 14:59

Диетолог раскрыла некоторые секреты для худеющих


 

Рацион в холодное время года должен отличатся от летнего. Это обусловлено нашей физиологией, ведь в межсезонье и зимний период метаболизм замедляется. В связи с этими изменениями и процесс похудения может протекать не так интенсивно. Как правильно перестроить меню для осенне-зимнего периода и какие нюансы учесть рассказала диетолог Ольга Усенко.

Многие замечают, что в межсезонье вес начитает уходить медленней или вовсе останавливается.
Также помимо большего желания поесть, появляется еще ощущение, что еда переваривается тяжелее и дольше.

Это обычно происходит у людей, которые активно не занимаются спортом. 2-3 силовые тренировки в неделю сглаживают эти моменты. Но если активностей в зале нет, необходимо пересмотреть рацион.

Что мы можем сделать, если нет возможности заниматься спортом?

  • принять тот факт, что организм перестраивается на холодное время
  • дать 2 недели себе на эту перестройку
  • продолжать действовать все это время без отступлений
  • упростить свой рацион максимально — чем проще блюда на тарелке, тем лучше для процесса похудения
  • не забывать про чистую воду. Обычно чем холоднее на улице, тем сложнее пить воду, но это необходимость
  • если с овощами туго, то подключайте сухую клетчатку в рацион, чтобы не сбивать пищеварение.

Источник: newsyou.info 

Ключевые слова:
Читайте также:

Все, что нужно знать об овуляции

Расчет даты овуляции крайне важен для пар, которые хотят забеременеть. Ведь это максимально благоприятный период, который соответствует периоду наибольшей фертильности.
Подробнее »»

Мужчины оказались склонны к раку кожи - исследование

Результаты исследования, проведенного учеными Университета Макгилла (Канада), позволяют сделать вывод, что мужчины генетически предрасположены к раку кожи.
Подробнее »»

Таинства приготовления еды

Наши предки многие сотни лет тому назад признавали полноценным только вегетарианское, растительное, да ещё и молочное питание.
Подробнее »»

Личи - польза для красоты и укрепления иммунитета

Плоды экзотического дерева личи имеют много полезных свойств для нашего здоровья.
Подробнее »»

Названы факторы, которые влияют на уровень холестерина

Холестерин необходим организму для нормальной работы иммунной системы, но его повышенный уровень чреват закупоркой кровеносных сосудов.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...