|
|||||||||
|
|
||||||||
04.10 - 10:50
Эксперт перечислила, какие привычки помогут сохранить фигуру| Красота
Уже похудели, но боитесь снова набрать вес? Или же пока что фигура в порядке, однако есть опасения обзавестись лишним за осень-зиму? Врач и фитнес-тренер Екатерина рассказала в своем блоге в Instagram kate_pro_fit, какие хитрости помогут вам этого избежать и остаться стройными. Топ-8 полезных привычек в питании, которые не дадут набрать лишний вес: Центр насыщения срабатывает только через 20 минут после приема пищи, поэтому чем медленнее ты ешь, тем меньше риск съесть что-то сверх меры Попили воды, есть перехотелось — это была жажда, а не голод; есть все равно хочется? Тогда это голод и можно что-то съесть. 3. Хорошо спите каждую ночь. Плохой сон является одним из самых сильных факторов риска для увеличения веса, так что заботиться о сне важно. Слышали выражение «все болезни от нервов»? Так вот, ожирение тоже часто от нервов. ⠀ Салат из свежих овощей, быстрее и полезнее, чем рагу. 6. Избегайте сладких напитков и фруктового сока. Полезно не только для фигуры, но и для кишечника. 8. Пейте кофе или чай. Если вы любите кофе или чай, то пейте столько, сколько хотите, поскольку кофеин может стимулировать метаболизм на 3-11%. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|