22.09 - 13:33

6 тренировок, которые вы точно не захотите пропустить осенью


 

Лето стимулирует на занятия спортом: светит солнышко, настроение отличное, хочется бежать, плыть или хотя бы куда-то идти. Осень, напротив, заставляет залезть под плед и отменить тренировки.

Но не стоит забрасывать спорт из-за холодов. Попробуйте новые виды активности, которые поднимут настрой и зарядят бодростью.

TRX
Yellmed подробно рассказывал о занятиях с петлями TRX. Тренировки родом из США, ими скрашивали свой досуг служащие армии. Работать с собственным весом на петлях, подвешенных к опоре или турнику, можно и дома.

Посетите зальные тренировки, посмотрите многочисленные видео в интернете – TRX не оставят вас равнодушными и отлично согреют в холода. Несмотря на кажущуюся сложность, заниматься с петлями можно даже новичкам.

Бокс
Бокс подойдет и парням, и девушкам. Это не только невероятно красиво, но и помогает проработать все мышцы, привести в тонус руки, сделать ягодицы упругими и подкорректировать осанку.

Боксируя, человек напитывается особой энергией, вялость, хандру и апатию как рукой снимает. Девушки, посещающие занятия боксом, лучше контролируют свои эмоции и меньше устают в обычной жизни.

Аэройга
Эта фитнес-программа подходит для любого уровня подготовки и возраста. Практиковать асаны в шелковых гамаках могут даже дети.

Аэройга сочетает элементы стретчинга, пилатеса, акробатики, что позволяет развить гибкость, проработать мышцы, выровнять позвоночник без лишней нагрузки на спину и шею.

Депрессии и стрессы несовместимы с такими занятиями: тело парит над землей, а в гамаке уютно и безопасно.

Аквааэробика
Если активные виды спорта противопоказаны из-за болезни суставов или проблем с позвоночником, начните посещать аквааэробику. Аэробика в воде снимает стресс, сжигает жир и показана даже будущим мамам.

Со стороны кажется, люди просто барахтаются, но на деле движения не так просты: хорошая физическая нагрузка на все группы мышц сочетается с приятным водным массажем. Бонус – избавление от целлюлита и подтянутая кожа.

Бег или скандинавская ходьба
Пока не выпал снег, еще можно бегать в парках и скверах. А чтобы не было соблазна пропустить пробежку, вступайте в местный беговой клуб: там научат бегать правильно, не травмируя колени, и подготовят к марафонам. Такая активность укрепляет не только мышцы, но и иммунитет.

Если не любите бегать, предлагаем практиковать скандинавскую ходьбу, о которой мы подробно рассказывали в статье. Прогулка с палками по осеннему парку избавит от грустных мыслей и раскроет золотую осень по-новому.

Танцы
Не прельщают занятия на свежем воздухе и хочется в тепло? Запишитесь на латиноамериканские танцы: сальсу, румбу, ча-ча-ча. От одних названий становится горячо и настроение стремительно взлетает вверх.

Координация, гибкость, красивая осанка, легкость движений – все это гарантируют занятия танцами. А еще на таких тренировках можно похудеть и зарядиться энергией «латино».

https://news.yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

«Зацелую до смерти»: чем может быть опасно агрессивное умиление

Порой смотришь на своего ребенка и понимаешь: хочется его «съесть».
Подробнее »»

Опасные бактерии общаются друг с другом

Таким образом эти патогены избегают пагубного для них воздействия антибиотиков. На основе этого открытия ученые хотят усовершенствовать антибактериальные лекарства.
Подробнее »»

Первая помощь при инсульте: что важно сделать до приезда скорой

Что категорически нельзя делать при инсульте
Подробнее »»

Как рассказать партнеру о сексуальных фантазиях 

Далеко не всегда в парах бывают свободные сексуальные отношения. Многие могут стесняться выражать свои чувства и желания, даже будучи уже длительное время в отношениях.
Подробнее »»

Сотрясение меняет способ передачи информации в головном мозге

Сильный удар по голове может заставить мозг буквально «подпрыгивать» внутри черепа.
Подробнее »»

Читайте также:
06.12 - 16:53

Диетолог сообщила о схеме здорового питания на день

По мнению диетолога Ольги Григорьян, в ежедневном питании обязательно должны присутствовать животные источники белка.
Подробнее »»

06.12 - 15:41

Простуда: как не заболеть повторно

Что надо делать в холодное время года, чтобы насморк, кашель, першение в горле не стали постоянными спутниками
Подробнее »»

06.12 - 14:41

10 вопросов, которые бесят любую женщину 

Большинство женщин — творенья чувствительные и нежные. И бестактные вопросы способны выбить их из колеи. Каких вопросов стоит избегать, чтобы не доводить до белого каления женщин?
Подробнее »»

06.12 - 13:29

Что едят люди, которые редко болеют: 7 секретов здоровья

Даже в сезон ОРВИ всегда есть группа людей, которые болеют реже других.
Подробнее »»

06.12 - 12:35

Популярное окрашивание из 90-х снова вошло в моду

Эпоха девяностых годов сейчас на самом пике – не только на мировых подиумах, но и в салонах красоты.
Подробнее »»

06.12 - 11:32

Тренды пластических операций: на каких звезд хотят быть похожими люди

Постепенно исчезает тренд на силиконовые формы
Подробнее »»

06.12 - 10:39

Стало известно, какая часть груди больше всего привлекает внимание

Польские ученые в области пластической хирургии методом отслеживания смогли установить, какая самая привлекательная часть женской груди, сообщает PRIMPRESS со ссылкой на Британский исследовательский институт.
Подробнее »»

06.12 - 09:27

Неправильное питание может привести к инвалидности

В нашей стране более половины заболеваний, приводящих к инвалидности, связаны с нарушением режима питания и дисбалансом структуры продуктового набора.
Подробнее »»

06.12 - 08:29

Сыновья «возрастных» матерей подвержены болезням сердца

Мальчики, которые появляются на свет у немолодых матерей, отличаются повышенной подверженностью болезням сердца.
Подробнее »»

06.12 - 07:28

Узловой зоб: как вылечить с помощью йода

В каких случаях нужна операция на щитовидной железе
Подробнее »»

06.12 - 06:37

Как вести себя на утро после бурного корпоратива

Грядет череда корпоративов и лучше быть заранее готовой к ситуациям, которые могут на них произойти.
Подробнее »»

06.12 - 05:24

Колики у новорожденного: как помочь малышу при болях

Колики у младенцев становятся большим испытанием для молодых родителей.
Подробнее »»

06.12 - 04:25

В США впервые пересадили сердце умершего человека

Уникальную операцию провели американские хирурги в Университете Дьюка. Они пересадили пациенту сердце умершего донора.
Подробнее »»

05.12 - 23:24

Признаки воспаления легких, которые нельзя пропустить

Есть более 30 видов пневмоний.
Подробнее »»

05.12 - 23:23

Донорская кровь может быть опасной из-за содержащихся в ней лекарств

Проверка донорской крови показала, что она может быть «загрязнена» посторонними веществами – в частности, кофеином и целыми коктейлями из лекарственных средств.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...