22.09 - 13:33

6 тренировок, которые вы точно не захотите пропустить осенью


 

Лето стимулирует на занятия спортом: светит солнышко, настроение отличное, хочется бежать, плыть или хотя бы куда-то идти. Осень, напротив, заставляет залезть под плед и отменить тренировки.

Но не стоит забрасывать спорт из-за холодов. Попробуйте новые виды активности, которые поднимут настрой и зарядят бодростью.

TRX
Yellmed подробно рассказывал о занятиях с петлями TRX. Тренировки родом из США, ими скрашивали свой досуг служащие армии. Работать с собственным весом на петлях, подвешенных к опоре или турнику, можно и дома.

Посетите зальные тренировки, посмотрите многочисленные видео в интернете – TRX не оставят вас равнодушными и отлично согреют в холода. Несмотря на кажущуюся сложность, заниматься с петлями можно даже новичкам.

Бокс
Бокс подойдет и парням, и девушкам. Это не только невероятно красиво, но и помогает проработать все мышцы, привести в тонус руки, сделать ягодицы упругими и подкорректировать осанку.

Боксируя, человек напитывается особой энергией, вялость, хандру и апатию как рукой снимает. Девушки, посещающие занятия боксом, лучше контролируют свои эмоции и меньше устают в обычной жизни.

Аэройга
Эта фитнес-программа подходит для любого уровня подготовки и возраста. Практиковать асаны в шелковых гамаках могут даже дети.

Аэройга сочетает элементы стретчинга, пилатеса, акробатики, что позволяет развить гибкость, проработать мышцы, выровнять позвоночник без лишней нагрузки на спину и шею.

Депрессии и стрессы несовместимы с такими занятиями: тело парит над землей, а в гамаке уютно и безопасно.

Аквааэробика
Если активные виды спорта противопоказаны из-за болезни суставов или проблем с позвоночником, начните посещать аквааэробику. Аэробика в воде снимает стресс, сжигает жир и показана даже будущим мамам.

Со стороны кажется, люди просто барахтаются, но на деле движения не так просты: хорошая физическая нагрузка на все группы мышц сочетается с приятным водным массажем. Бонус – избавление от целлюлита и подтянутая кожа.

Бег или скандинавская ходьба
Пока не выпал снег, еще можно бегать в парках и скверах. А чтобы не было соблазна пропустить пробежку, вступайте в местный беговой клуб: там научат бегать правильно, не травмируя колени, и подготовят к марафонам. Такая активность укрепляет не только мышцы, но и иммунитет.

Если не любите бегать, предлагаем практиковать скандинавскую ходьбу, о которой мы подробно рассказывали в статье. Прогулка с палками по осеннему парку избавит от грустных мыслей и раскроет золотую осень по-новому.

Танцы
Не прельщают занятия на свежем воздухе и хочется в тепло? Запишитесь на латиноамериканские танцы: сальсу, румбу, ча-ча-ча. От одних названий становится горячо и настроение стремительно взлетает вверх.

Координация, гибкость, красивая осанка, легкость движений – все это гарантируют занятия танцами. А еще на таких тренировках можно похудеть и зарядиться энергией «латино».

https://news.yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики назвали продукты, эффективно разжижающие густую кровь

Густая кровь повышает риски сердечно-сосудистых патологий, но существуют разжижающие ее продукты, – в их ряду имбирь, корица, чеснок, семечки и другие.
Подробнее »»

Остеопат: вредно ли хрустеть пальцами

Как рассказал врач-остеопат Владимир Животов, хруст в пальцах — довольно распространенное явление, причем многие сами вызывают его, разминая пальцы.
Подробнее »»

Врач-диетолог опровергла миф о вреде соли для организма

Утверждение о безусловном вреде соли для организма является мифом, отказываться от нее нельзя, поскольку соль необходима для протекания важных физиологических процессов.
Подробнее »»

Названы лучшие продукты для защиты от метаболического синдрома

Защиту от метаболического синдрома, который представляет собой комплекс опасных нарушений, эффективно обеспечивают жирные молочные продукты, показало исследование, проведенное учеными из Канады.
Подробнее »»

Какие изменения в питании защитят от рака молочной железы

Как сообщили американские ученые, риск возникновения рака молочной железы можно снизить, если употреблять омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют выработку Т-клеток.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...