14.06 - 06:08

Идеальная фигура без диеты - это реально. Секреты быстрого похудения


 

Идеальная фигура без диеты - это реально. Секреты быстрого похудения
Обрести идеальную фигуру без диет – это мечта многих женщин. Сбросить лишний вес и надолго сохранить прекрасную форму вам помогут секреты быстрого похудения, основанные на изменении образа жизни и режима питания.
Режим питания для похудения
Быстрый способ похудеть без диеты – перейти на дробное питание. Очень часто полные люди мало едят утром и днем, зато излишне плотно наедаются вечером. Тот же объем пищи следует разделить на 6 приемов, причем на завтрак и обед должно приходиться 50-60 процентов дневного рациона. Есть нужно через каждые 3 часа. Перекусывать можно свежими фруктами и овощами.

Чаще ешьте цитрусовые, особенно – грейпфруты. Эти фрукты эффективно помогают организму расщеплять жир.
Постарайтесь постепенно снижать калорийность пищи. Вместо конфет можно есть сухофрукты, вместо сахара - добавлять в чай ложечку меда. Шоколад покупайте только темный, с высоким содержанием какао. При выпечке блинчиков добавляйте в тесто овсяные хлопья или муку грубого помола. Отказаться желательно от фаст-фуда, колбас, консервов, алкоголя.

Пейте чистую воду – она ускоряет обмен веществ и способствует очищению организма от продуктов метаболизма и токсинов.
Увеличьте энергозатраты
Усовершенствовать фигуру и быстро сбросить лишний вес помогают физические упражнения. Привыкайте к нагрузкам постепенно – больше ходите пешком, поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте. Затем можно начать совершать утренние пробежки, записаться на фитнес или в бассейн. Даже умеренная физическая нагрузка помогает постепенно наращивать мышечную массу, благодаря чему жировые отложения уменьшаются гораздо быстрее.

Физическая нагрузка способствует не только похудению, но и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Сон для похудения
Здоровый и полноценный сон очень важен для стройной фигуры. Диетологи советуют спать не менее 8 часов - только за этот период организм успевает восстановиться и восполнить запасы израсходованной энергии. Кроме того, хронически невысыпающиеся люди чаще переедают.

Косметические процедуры для стройности
Стать стройнее, подтянуть обвисшую кожу и избавиться от целлюлита помогают различные косметические процедуры. Применяйте различные массажи, ванны, обертывания и т.д. Если нет средств на салонные процедуры – проводите их в домашних условиях. Для массажа проблемных зон можно приобрести в аптеке специальные банки и массажное масло. Для обертываний можно использовать смесь меда и корица, косметическую глину. В ванну для похудения можно добавить морскую соль и соду. А хороший способ сбросить лишний вес за счет избавления от лишней жидкости – посетить баню или сауну.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Шахтер представил собственный бренд одежды

Украинский дизайнер и футбольный клуб Шахтер презентовали линейку одежды
Подробнее »»

Признаки психического расстройства у ребенка 

Часто родители не замечают, как меняется психика их детей. Многие думают, что у ребенка или подростка не может быть психического расстройства, но на самом деле это не так.
Подробнее »»

Эндокринолог рассказывает о связи между стрессом и гормонами

Эту связь особенно четко прослеживают женщины, когда перед критическими днями у них наступает эмоциональный взрыв.
Подробнее »»

Как отличить синусит от простуды рассказывает врач-терапевт

Хроническая заложенность носа, насморк и головная боль часто являются осложнениями от недолеченных простуды или гриппа, а также главной проблемой аллергиков.
Подробнее »»

Как не провалить первое свидание: три самые распространенные ошибки

Это эмоциональный период, когда все же необходимо контролировать свои чувства
Подробнее »»

Читайте также:
11.11 - 21:53

Пять признаков плохой работы почек: как не пропустить начальную стадию болезни

Заболевания почек на начальной стадии развиваются практически бессимптомно, отмечают медики.
Подробнее »»

11.11 - 21:44

Делаем сами: безопасный пластилин и мыльные пузыри для ребенка

Не знаете, чем занять малыша, а старые игрушки надоели? Сделайте разноцветный пластилин и пену для нелопающихся пузырей. И экологично, и экономично.
Подробнее »»

11.11 - 20:45

5 методов защитить губы в холода

Осень — с её промозглыми ветрами, снегом, минусовыми температурами.
Подробнее »»

11.11 - 20:26

Эксперты назвали причины инсультов в возрасте до 50 лет

Типичным пациентом, перенесшим инсульт, считается человек старше 70 лет, однако доля значительно более молодых жертв нарушения растет.
Подробнее »»

11.11 - 19:42

Кардиолог: чистки сосудов не существует, это шарлатанство!

К 35-40 годам у многих людей формируются те или иные проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Подробнее »»

11.11 - 18:54

Гороскоп на неделю 10-16 ноября: все знаки зодиака

Астрологический прогноз с 10 по 16 ноября для всех знаков зодиака
Подробнее »»

11.11 - 18:40

Внезапные приливы жара могут быть признаком опасной болезни

Учащённое сердцебиение, потливость и внезапный жар, так называемые, приливы…
Подробнее »»

11.11 - 17:43

Решение звуковых головоломок во сне — способ «разгрузить» голову в реальности

Не зря люди предпочитают выспаться, прежде чем принимать серьезные решения.
Подробнее »»

11.11 - 17:37

Врач назвал симптомы, при которых нужна срочная колоноскопия

Диарея и запоры в возрасте после 40 лет – это симптомы, при которых необходимо записаться на срочную колоноскопию, процедуру по обследованию состояния толстой кишки.
Подробнее »»

11.11 - 16:35

Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений

Вернуть былую лёгкость походе и убрать проблемы со стопой вполне реально в домашних условиях
Подробнее »»

11.11 - 16:21

Образ жизни, который защищает от рака - советы экспертов

Следовать данным правилам особенно важно для людей с генетически повышенным риском развития рака кишечника.
Подробнее »»

11.11 - 15:37

5 неудачных вещей, которые мамы упорно надевают на своих детей 

Стилист рассказал, какие вещи он не рекомендует покупать для детского гардероба.
Подробнее »»

11.11 - 15:32

Как правильно спать: 5 важных вещей, которые многие зря игнорируют

Уснуть и выспаться, проснуться бодрым и оставаться таким весь день – это мечты многих людей.
Подробнее »»

11.11 - 15:29

Эксперт раскрыла всю правду о разгрузочных днях

Нутрициолог разъяснила, стоит ли «разгружаться» после переедания
Подробнее »»

11.11 - 15:24

Секс как наказание: что делать, если вы не совпадаете по темпераменту 

Мы расскажем, как наладить сексуальную связь, если вы хотите каждый день, а ему хватает и раз в месяц.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...