14.06 - 06:08

Идеальная фигура без диеты - это реально. Секреты быстрого похудения


 

Идеальная фигура без диеты - это реально. Секреты быстрого похудения
Обрести идеальную фигуру без диет – это мечта многих женщин. Сбросить лишний вес и надолго сохранить прекрасную форму вам помогут секреты быстрого похудения, основанные на изменении образа жизни и режима питания.
Режим питания для похудения
Быстрый способ похудеть без диеты – перейти на дробное питание. Очень часто полные люди мало едят утром и днем, зато излишне плотно наедаются вечером. Тот же объем пищи следует разделить на 6 приемов, причем на завтрак и обед должно приходиться 50-60 процентов дневного рациона. Есть нужно через каждые 3 часа. Перекусывать можно свежими фруктами и овощами.

Чаще ешьте цитрусовые, особенно – грейпфруты. Эти фрукты эффективно помогают организму расщеплять жир.
Постарайтесь постепенно снижать калорийность пищи. Вместо конфет можно есть сухофрукты, вместо сахара - добавлять в чай ложечку меда. Шоколад покупайте только темный, с высоким содержанием какао. При выпечке блинчиков добавляйте в тесто овсяные хлопья или муку грубого помола. Отказаться желательно от фаст-фуда, колбас, консервов, алкоголя.

Пейте чистую воду – она ускоряет обмен веществ и способствует очищению организма от продуктов метаболизма и токсинов.
Увеличьте энергозатраты
Усовершенствовать фигуру и быстро сбросить лишний вес помогают физические упражнения. Привыкайте к нагрузкам постепенно – больше ходите пешком, поднимайтесь домой по лестнице, а не на лифте. Затем можно начать совершать утренние пробежки, записаться на фитнес или в бассейн. Даже умеренная физическая нагрузка помогает постепенно наращивать мышечную массу, благодаря чему жировые отложения уменьшаются гораздо быстрее.

Физическая нагрузка способствует не только похудению, но и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Сон для похудения
Здоровый и полноценный сон очень важен для стройной фигуры. Диетологи советуют спать не менее 8 часов - только за этот период организм успевает восстановиться и восполнить запасы израсходованной энергии. Кроме того, хронически невысыпающиеся люди чаще переедают.

Косметические процедуры для стройности
Стать стройнее, подтянуть обвисшую кожу и избавиться от целлюлита помогают различные косметические процедуры. Применяйте различные массажи, ванны, обертывания и т.д. Если нет средств на салонные процедуры – проводите их в домашних условиях. Для массажа проблемных зон можно приобрести в аптеке специальные банки и массажное масло. Для обертываний можно использовать смесь меда и корица, косметическую глину. В ванну для похудения можно добавить морскую соль и соду. А хороший способ сбросить лишний вес за счет избавления от лишней жидкости – посетить баню или сауну.

 

Подробнее: http://www.justlady.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Релакс-процедуры для идеального лета 

Жительницы мегаполиса подтвердят, стресс становится хроническим и избавиться от неприятного состояния довольно непросто.
Подробнее »»

Forbes назвал самых высокооплачиваемых звезд

Лидировала в этом году поп-исполнительница Тейлор Свифт. Она заработала за год $185 миллионов.
Подробнее »»

Как приготовить консервированную кукурузу на зиму: пошаговый рецепт

Рецепт полезной заготовки на зиму от телеведущего Сергея Ливадного
Подробнее »»

Отказ от этого продукта способен излечить акне за месяц

Дерматологи и диетологи уже несколько лет обсуждают связь между появлением акне (угревой болезни) у взрослых и наличием в рационе молока.
Подробнее »»

У подростка из-за фастфуда образовалась редкая форма язвы

Молодого человека спасли специалисты Морозовской детской больницы.
Подробнее »»

Читайте также:
18.07 - 17:07

Красные бусы... на болоте

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

18.07 - 16:29

Отношения: как отказаться от секса

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса?
Подробнее »»

18.07 - 16:04

Количество заболевших корью в Африке выросло на 700%

Количество случаев заболевания корью в некоторых частях Африки возросло на 700 процентов, а доступ к вакцинам затруднен.
Подробнее »»

18.07 - 15:58

Правда и мифы о целлюлите: почему появляется и можно ли от него избавиться — разбираем с экспертом 

Такая проблема, как целлюлит, мучает девушек по всему миру.
Подробнее »»

18.07 - 15:02

Топ-5 ежедневных привычек, которые помогут продлить молодость кожи надолго

Фраза «В 20 лет у тебя лицо, которое дала тебе природа, в 30 лет у тебя лицо, которое вылепила жизнь, а в 50 - лицо, которого ты заслуживаешь» не лишена смысла – наши ежедневные привычки, уход, слабости и ошибки напрямую связаны с тем, ч
Подробнее »»

18.07 - 14:26

Что делать, если не хочется завтракать: ответ диетолога Светланы Фус

Диетолог "Зважені та щасливі" 9-й сезон поделилась секретами здорового завтрака
Подробнее »»

18.07 - 14:04

Редька

Редька известна людям с незапамятных времён. Ещё в Древнем Египте её включали в рацион строителей пирамид наравне с чесноком и капустой.
Подробнее »»

18.07 - 13:40

Ученые советуют употреблять в пищу некоторых насекомых

Говорят, кузнечики и муравьи полезнее, чем многие привычные нам продукты питания.
Подробнее »»

18.07 - 13:06

Повседневные привычки, помогающие защитить планету.

Как сделать мир чище
Подробнее »»

18.07 - 12:27

5 продуктов, увеличивающих число «хороших» бактерий

Огромное количество научных исследований показало, что от количества и разновидностей «хороших» бактерий в кишечнике зависят многие аспекты нашего здоровья.
Подробнее »»

18.07 - 12:07

Ешь все и худей: что такое фастинг и как он помогает стать стройной?

Хочешь избавиться от лишних килограммов без лишних затрат сил? Присоединяйся к любителям интервального голодания!
Подробнее »»

18.07 - 11:57

Помаду вам надо: оттенки, которые подходят каждой 

Полноценный макияж просто невозможен без средства для губ, которым может оказаться как блеск, так и классическая помада.
Подробнее »»

18.07 - 10:24

Вареная кукуруза, креветки и трубочки со сгущенкой: ТОП самых опасных летних продуктов

Некоторая еда в жару может вызвать сильное отравление
Подробнее »»

18.07 - 10:03

Назван чудо-продукт, который может отложить менопаузу на полтора года

Ученые заметили, что у женщин, в ежедневный рацион которых входили бобовые, менопауза наступала на полтора года позже среднего возраста.
Подробнее »»

18.07 - 09:38

10 сезонных продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион

О продуктах, которые ни в коем случае нельзя пропустить, рассказывает Women’sHealth.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...