|
|||||||||
|
|
||||||||
28.05 - 16:20
5 изменений в образе жизни, которые помогают похудеть| Красота
Отказаться от спиртного. Исследование ученых из Университета Филадельфии свидетельствует, что полный отказ от алкоголя обеспечивает выраженный эффект в потере веса – позволяет не только быстро похудеть, но и остановить развитие, либо снизить остроту проявления диабета второго типа. Алкоголь специфическим образом влияет на мозг, побуждая есть в большем количестве ту пищу, которая приводит к появлению избыточного веса. Отказаться от употребления пищи после 21.00. Поздние ужины грозят организму неприятными метаболическими изменениями, связанными с более высоким уровнем глюкозы, инсулина в крови и резистентности к инсулину. На этом фоне происходит рост жировой ткани и развивается предиабет. Достаточно спать. Сон напрямую влияет на те гормоны, которые контролируют чувство голода и чувство насыщения. При его нехватке повышается уровень биомаркеров стресса, что способствует повышенному желанию употреблять сладкую и жирную пищу, играющую роль антидепрессанта. Есть белок и клетчатку с каждым приемом пищи. Для похудения нужно учитывать не калории, а пищевые нутриенты, утверждают ученые. В ходе еще одного эксперимента с участием 33 человек добровольцам разрешалось питать на протяжении 12 недель без всякого подсчета калорий, но в соответствии с определенными критериями: в рационе должны отсутствовать обработанные продукты, но присутствовать в большом количестве фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, соя. В результате в среднем за год после завершения проекта каждый из его участников сбросил больше 10 килограммов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|