|
|||||||||
|
|
||||||||
27.05 - 11:05
Несколько способов умерить аппетит| Красота
Постоянное чувство голода может превратиться в ночной кошмар, особенно если вы стремитесь сбросить лишние килограммы или просто выработать чувство меры в потреблении еды. Кроме того, чрезмерный аппетит может оказывать негативное влияние на настроение. Хорошие новости: есть способы ослабить даже самый зверский аппетит без использования лекарств. 1. Пейте воду Исследования показывают, что люди склонны путать чувство голода и нехватку воды, которая вызывает желание перекусить. Каков выход? Попробуйте пить воду каждый раз, когда вы ощущаете голод или желание что-то съесть. Если организму на тот момент требовалась доза воды, то чувство голода должно отступить. 2. Избегайте сахар и сладости Сахар способствует разжиганию аппетита и чувство голода, которые могут являться причиной переедания, согласно исследованию Калифорнийского Университета. Потребляя продукты с высоким содержанием сахара, такие как пироженки, сладости, белый хлеб, в нашей крови происходит резкий скачок уровня сахара, который так же быстро падает. Такая дисбалансировка заставляет нас снова чувствовать голод уже через пару часов. 3. Больше клетчатки Как известно, продукты, богатые клетчаткой, позволяют чувствовать сытость и подавляют аппетит. Кроме того, такая пища снижает уровень инсулина — гормона, стимулирующего аппетит. 4. Высыпайтесь Недостаток сна стимулирует выработку "гормона голода" грелина, а так же может сделать вас более устойчивыми к инсулину. Чем это чревато? Тягой к еде в течение дня, а так же риском заболеваемости диабетом 2 типа. vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia |
|||||||||
|