|
|||||||||
|
|
||||||||
25.02 - 14:32
Проснись отдохнувшей и счастливой: вечерние ритуалы на пути к красоте| Красота
Все мы хотим быть красивыми, а еще здоровыми, счастливыми и отдохнувшими. Женщине совсем не к лицу уставший взгляд, мешки под глазами и тусклая кожа. Но что же делать, если работа, семья, хобби и все-все обязанности отнимают так много жизненных сил? Здесь помогут режим, контроль, любовь к себе и отсутствие лени. Да-да, вы должны ухаживать не только за домочадцами, но и за собой. Согласитесь, если будете себя чувствовать красивой и счастливой, это пойдет на пользу и вашим близким. С чего же начнем? Составьте режим дня Какое расписание составить? Посмотрите на свой график работы, учебы и прочих дел. Постарайтесь планы построить так, чтобы ко сну отходить в 22.00-23.00. И если в 20 лет ваш режим дня (и сна) еще не так сильно влияет на внешний вид, то с возрастом малейший недосып быстро даст о себе знать.
Питайтесь вечером легко Постарайтесь ужин делать легким и простым. Откажитесь от большого количества соли, сахара и вредных продуктов. Если вас тянет на сладкое и соленое, просто пообещайте себе, что утром обязательно это съедите, а вечером вам такая пища только навредит. Часто женщины наедаются перед сном только потому, что в течение дня не успели или забыли поесть. Поэтому важно не игнорировать завтрак, брать перекусы на работу и не отказываться от полноценного обеда. Так лишние кило быстро уйдут с талии, а про отеки по утрам вы вообще забудете. Что приготовить? Овощные салаты, запеченные овощи, рыбу и курицу на пару, сваренный рис или другие крупы. Поверьте, ваш ужин не обязательно должен состоять из фастфуда, жареной пищи и сладкого на десерт. Кроме того, с возрастом килограммы все быстрее набираются, что вряд ли вас обрадует. Устройте салон «на диване» Можете позволить себе изредка принимать горячие ванны вечером с солью или маслами, это успокоит и поможет быстро отойти ко сну. На лицо после очищения и масок наносите ночные средства по уходу за кожей, которые вам подходят. На все тело можете нанести кокосовое масло или увлажняющий крем, на губы – бальзам, и не забудьте про уход за глазами. Современный рынок предлагает широкий выбор косметики по уходу за телом, волосами и лицом. Одна из новинок – несмываемая маска для лица, которая наносится на кожу за час до сна, а утром вас ждет свежий и отдохнувший облик. Волосы перед сном тщательно расчесывайте, на кончики можете нанести масла. Кроме того, если волосы совсем испортились в период зимы или просто стали сухими, попробуйте на всю ночь нанести на них кокосовое или льняное масло. Утром вы все это смоете несколько раз шампунем – и увидите приятный результат после ночной маски. Устройте свое спальное место Сами подушки тоже следует часто менять и выбирать только те, на которых удобно и полезно спать. Лучше всего обратить внимание на ортопедические подушки. И не спать сразу на нескольких подушках, иначе на шее быстро появятся морщины. К тому же, такое положение головы и шеи во время сна вредит здоровью – мешает нормальному кровообращению, напрягает мышцы. Можете использовать эфирные масла, которые успокаивают нервную систему, и ароматические свечи. Хорошо расслабляют масла лаванды, жасмина, лимона, розы, сандала. Читать книги и смотреть сериалы перед сном не рекомендуется, так как они провоцируют расстройство сна. И еще Посещайте врачей и принимайте витамины. Организму после тяжелых зимних месяцев и отсутствия солнца приходится нелегко. Сдайте анализы и проконсультируйтесь со специалистом – вполне возможно, ваш организм нуждается в определенных микроэлементах. Особенно, если чувствуете, что по утрам просто нет сил встать, а в течение дня вы практически амеба. Упадок сил, сонливость, забывчивость – с ними необходимо бороться с помощью профессионалов. Как видите, быть красивой значит следить за распорядком дня, не наедаться перед сном, устраивать хорошее место для ночного отдыха, ухаживать за собой и периодически проверять здоровье. Все не так сложно! Бодрости и красоты вам по утрам! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. |
|||||||||
|