|
|||||||||
|
|
||||||||
26.01 - 16:34
5 советов, как разогнать метаболизм| Красота
Замедление метаболизма связано с опасными для здоровья последствиями: например, при этом повышается уровень холестерина, растет утомляемость, увеличивается вес, развивается депрессия. Ученые дали пять простых советов о том, что помогает разогнать метаболизм. Совет первый: больше двигаться. Подходят любые виды двигательной активности. Тем, кто не «дружит» со спортом, очень полезно ходить пешком, ходить по лестницам. В идеале нужно совершать десять тысяч шагов в день. Совет второй: чаще принимать пищу. По словам экспертов, стандартное трехразовое питание не помогает «разогнать» метаболизм. Их совет таков: для активизации обменных процессов нужно употреблять пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с интервалами 2-3 часа. Такой принцип защищает от возникновения голода. Не чувствующий голода организм не стремиться запасать калории в жировых отложениях, а тратит их на производство энергии. Совет третий: больше белка. Для разгона метаболизма не обязательно переходить на белковую диету. Но на ужин лучше все же есть только белковые блюда, тогда как углеводы предпочтительнее съедать в дневное время (простые углеводы – лучше утром). Данный подход стимулирует организм активнее расходовать калории в вечернее время. Совет четвертый: пить воду. Диетологи рекомендуют пить воду за 40 минут до еды и спустя 30 минут после еды. Также очень полезно начинать и заканчивать свой день стаканом воды. Недостаток чистой влаги может замедлить метаболизм, тогда как питье воды вовлекает в обмен веществ отложенные жиры. Совет пятый: обязательный завтрак. За ночь метаболизм организма замедляется, но первый с утра прием пищи отлично помогает его разогнать. Главное – не употреблять на завтрак продукты, резко повышающие уровень сахара в крови, полезными будут белки и сложные углеводы. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|