20.07 - 15:34

13 методов для улучшения памяти


 

Память является ценным источником информации любого человека. В головном мозге хранится такое количество сведений, но не всегда о них вспоминаешь в нужный момент. Сегодня мы расскажем, как можно стимулировать деятельность главного мыслительного органа человека, а значит, и улучшить память.

Наверное, каждый человек замечал, что его друг или родственник помнит что-то лучше него самого, даже если событие касается его жизни. Кто-то действительно может на лету запоминать информацию, другим требуется немало времени, чтобы детали были усвоены до конца. Память — это уникальное хранилище представлений человека о его предыдущем опыте. При этом образы, информация и воспроизведение их в дальнейшем являются индивидуальными и зависят от пройденного опыта человека.

Память бывает кратковременной и долговременной. Например, только что вы помнили фразу, сказанную мамой, а через час-другой даже не вспомните, о чём шла речь в диалоге с ней. Дело в том, что кратковременная память крайне мала по объёму. Можно назвать её лишь временным хранилищем. А иногда сведения откладываются в голове надолго. Это можно отнести к долговременной памяти, которая может храниться даже всю жизнь, достаточно лишь напрячь мозги, чтобы это вспомнить. В идеале долгосрочная память представляет собой чрезвычайно важную информацию, которая необходима для решения различных жизненных задач. Но бывает и так, что туда попадают и незначительные сведения. А ещё есть оперативная память, которая хранится до тех пор пока это требуется. Например, многие знают, что после экзаменов выученное сразу же забывается. Это и есть те сведения, которые хранились до необходимого момента. Именно о развитии такой памяти сегодня пойдёт речь, чтобы временные данные попадали в долгосрочную память.

Чтение

Чтение является самым первым и важным правилом для сохранения хорошей памяти. Речь не идёт о блогах или лентах в социальных сетях. Лучше читать книги, пусть даже беллетристику. Ведь только романы, детективы и прочие литературные жанры способны подарить человеку богатый словарный запас и расширить кругозор. Но не только это — книголюбу обеспечена хорошая память. Даже пара книг в месяц помогут человеку в решении этой проблемы.

Напряжение памяти

Напрягайте память, если вы что-то забыли — слово, цифру, дату. Не нужно лезть за помощью в гугл, справочник или за советом к знакомому. Пару-тройку минут повспоминайте то, что забыли. Вы заметите, как улучшается память.

Запоминание стихотворений

Стихи могут помочь в формировании крепкой и надёжной памяти. Не нужно их писать, а вот вспомнить классиков не будет лишним. Пушкин, Лермонтов, Маяковский — выбор у вас просто бесчисленный. Так и кругозор расширите, и память «подкачаете». Если вам сложно начинать с таких произведений, то можно учить детские стихи и постепенно переходить к более сложным поэтическим изыскам.

Иностранные языки

На качестве памяти непосредственно влияют и иностранные языки. Благодаря изучению их можно существенно расширить границы головного мозга. Например, можно начать с изучения простых иностранных слов каждый день, затем переходить к предложениям, формировать целые фразу и тексты.

Качественный сон

Человеческому уму, как и телу, необходим отдых. Если вы думаете, что мы спим только для того, чтобы не чувствовать физическую усталость, то слегка ошибаетесь. Дело в том, что мозгу тоже нужен качественный отдых. Как правило, восьми часов сна в сутки вполне достаточно для восстановления. Также бытует мнение, что во время сна память начинает укрепляться. Не зря ведь ещё наши бабушки советовали класть под подушку учебники, чтобы за ночь информация к экзамену или зачёту усвоилась лучше.

Новая информация

Как это ни странно, но новая информация позволит вам значительно улучшить память. Ведь её тренировка заключается как раз в том, чтобы что-то познавать. Каждый день нужно узнавать что-нибудь новое. Для этого можно смотреть познавательные передачи по телевидению, читать различные книги или даже встречаться с новыми людьми, имена которых тоже предстоит запоминать.

Стимуляция памяти запахами

Запахи тоже запоминаются. Когда вы чувствуете тот или иной аромат, в голове образуются различные образы, связанные с ним. Поэтому не будет лишним запоминать запахи и каждый раз, когда требуется, пробуждать память именно таким способом.

Математика

Математика
Помните, как учили таблицу умножения в первом классе? Именно это легкий способ запоминать много информации. Работа с числами поможет прокачать память, недаром у математиков она отменная. Решайте различные задачи, формулы, принимайте нестандартные решения. Можно начать с задачника за первый класс и с каждым днём углубляться всё дальше и дальше.

Развитие воображения

Именно воображение может помочь в развитии памяти. Необходимо над ним тоже работать. В частности, представляйте различные образы — сказочных героев, фрукты и овощи, вспоминайте недавние события, воспроизводите в голове портреты людей. Ведь головной мозг работает именно с образами, что помогает в запоминании различной информации. Именно так можно развить память.

Движение

Движения позволяют запоминанию информации. Это не секрет, что благодаря спорту, танцам, даже элементарным прогулкам на свежем воздухе можно улучшить кровообращение. Это касается и головного мозга, в котором активизируются психические процессы, позволяющие обеспечить восприятие, воспроизведение и переработку информации.

Рукоделие

Это занятие позволит активизировать память и работу головного мозга. И не надо думать, что это бабушкино занятие. Оно отлично справляется с тренировкой памяти.

Правильное питание

Не поверите, но для стимуляции головного мозга и памяти важно то, что находится в вашем рационе. Так, отличными помощниками в этом плане будут растительные масла, овощи, яйца, морепродукты и злаки. Кстати, кусочек шоколада тоже может заставить работать мозг.

Не зубрите

Не нужно постоянно зубрить ту или иную информацию. Это худший способ тренировки памяти. Так вы не запоминаете образы, а просто учите то, что понадобится лишь «до завтра». Запоминание должно быть навечно. Поэтому нужно учить так, чтобы каждое слово имело какой-то смысл для вас.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему мутирует грипп

Лучшим средством профилактики гриппа медики считают прививки. Делать прививку от гриппа нужно ежегодно, потому что вирусы мутируют, а вслед за мутациями вирусов специалисты меняют и состав вакцин.
Подробнее »»

Только не это: 7 тем, которые нельзя

Пост-сексуальные разговоры могут укрепить отношения в паре, а могут и разрушить их – это мы молчим о том, что неудачно подобранная тема может даже отбить желание заниматься любовью вновь.
Подробнее »»

Как приготовить манник на кефире

Пышный и воздушный пирог к чаю.
Подробнее »»

Заливное мясо индейки

Предлагаю рецепт диетического заливного мяса из индейки. Насыщенное желе, приятная кислинка красной смородины, сладость моркови и нежный вкус горошка прекрасно сочетаются с отварным мясом. Такое заливное украсит любой праздничный стол.
Подробнее »»

Натоптыши, падение зрения, акне и хруст в коленях: желчный пузырь вам сигнализирует

Как часто в течение дня вы испытываете раздражительность к кому-либо? Может, где-то глубоко в вас затаилась обида? Что-то не удалось – и вы ощущаете горечь неудачи? Разберемся, как распознать сигналы больного желчного пузыря.
Подробнее »»

Читайте также:
22.02 - 15:10

Реставрация памятников архитектуры: тонкости процесса

Несмотря на то, что построить новое здание с нуля гораздо дешевле
Подробнее »»

22.02 - 15:04

Мешки под глазами и как от них избавиться?

Порой, глядя в зеркало утром, мы видим уставшего от всего человека. Наша кожа, в отличие от одежды и прочей внешней атрибутики, не умеет скрывать внутренних изменений. Поэтому очень часто на ней появляются всевозможные дефекты, которые свидетельствуют о т
Подробнее »»

22.02 - 15:01

Агентства недвижимости: как правильно выбирать посредника?

Сегодня на рынке недвижимости Украины наблюдается такая ситуация, когда потребители предпочитают отказываться от самостоятельной деятельности, и доверяют работу специалистам
Подробнее »»

22.02 - 14:35

Эксперты раскрыли особую важность кишечных бактерий

Волчанка относится к числу аутоиммунных болезней, развитие которых начинается с «поломки» в работе иммунной системы, заставляющей ее клетки атаковать здоровые ткани организма.
Подробнее »»

22.02 - 14:08

Главную помощницу Карла Лагерфельда назначили новым креативным директором Chanel

Модный дом скорбит, но все же, дела не могут ждать. Поэтому в срочном порядке было выбрано нового креативного директора Chanel и им стала… главная помощница, друг Карла и его правая рука Виржини Виар!
Подробнее »»

22.02 - 13:31

Почему нельзя спать с домашними питомцами

У многих людей дома живет кошка или собака, или даже несколько пушистых любимцев.
Подробнее »»

22.02 - 13:09

Торт-салат Печеночно-ореховый

Для печеночного теста
Печень говяжья — 200 г
Молоко — 100 мл
Мука пшеничная — 1 ст. л.

Подробнее »»

22.02 - 12:46

Масленица 2019: рецепт блинов с шоколадом и бананами

Готовим сладкие блинчики с шоколадно-фруктовой начинкой.
Подробнее »»

22.02 - 12:02

Творческий интим: заведи его, когда он на работе

Тебе хочется вечером чего-то необычного? Заведи своего мужчину еще днем, когда он на работе!
Подробнее »»

22.02 - 11:32

В Австралии планируют посадить более миллиарда новых деревьев

По сообщению местного правительства, такая мера поможет уже через 10 лет сократить концентрацию парниковый газов на 18 млн тонн.
Подробнее »»

22.02 - 11:04

О моде и стиле: главные советы великого Карла

Сегодня ушел из жизни великий дизайнер и вдохновитель Карл Лагерфельд. Предлагаем вспомнить самые яркие цитаты Карла о том, чем он жил – о моде и стиле.
Подробнее »»

22.02 - 10:48

Как выбрать люльку для новорожденного

Чтобы дети росли и развивались, для них требуется правильный уход
Подробнее »»

22.02 - 10:32

Кофе - польза и вред популярного напитка

Кофе представляет собой источник антиоксидантов, витаминов, аминокислот, жиров, углеводов, минералов и растительных соединений. Это при условии, что речь идёт о натуральном продукте.
Подробнее »»

22.02 - 10:05

Слоновья нога

Многим из нас надоело выращивать герани, кактусы, фиалки и прочее, душа просит чего-то экзотичного, волнующего, поражающего воображение.
Подробнее »»

22.02 - 09:39

Постоянное курение делает мир «бесцветным»

Любители табака, выкуривающие более двух десятков сигарет каждый день, заметно быстрее теряют способность различать цвета и чаще остаются без зрения в преклонные годы жизни, чем остальные курильщики и здоровые люди. Об этом пишут медики в журнале Psychiat
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...