12.06 - 20:04

Специалисты раскрыли секреты красоты волос


 

Биотин улучшит состояние волос а витамин А поможет для красоты волос


Топ витаминов для здоровья и красоты волос

Несмотря на то, что выпадение волос можно отнести к некоторым медицинским патологиям, таким как облысение, это явление также является естественной фазой жизненного цикла волоса. Существует множество способов решения данной проблемы, среди которых употребление витаминов, необходимых для здоровых волос. Специалисты рассказали, какие витамины нужно употреблять для красоты волос.

Итак, вот 8 витаминов, которые могут помочь сохранить ваши волосы здоровыми, сильными и помочь снизить риск потенциальных потерь.

Витамин А поможет для красоты волосы

Витамин А - витамин, необходимый для роста и развития, включая рост клеток, а также функции зрения и иммунной системы. Когда дело доходит до здоровья волос, витамин А помогает в производстве кожного сала для кожи головы, которое предотвращает высыхание волос.

Бета-каротин считается наиболее известной разновидностью витамина А и может быть найден во многих темных оранжевых фруктах и овощах, таких как морковь, канталупа и персики. Среди других натуральных источников сладкий картофель, шпинат и иные темно-зелёные листовые овощи. Дефицит витамина может оказывать значительное влияние на организм, в дополнение к сухим, ломким волосам и шелушащейся коже головы, что замедляет рост ваших волос, дефицит витамина А связан с сухостью глаз, повышенным риском ночной слепоты и более высоким риском инфекции.

Биотин улучшит состояние волос

Биотин является необходимым компонентом длинных здоровых волос, это один из самых широко используемых витаминов для роста волос, поскольку он важен для здоровья кожи головы. Этот витамин помогает продуцировать глюкозу и разрушать белки в аминокислоты. Поскольку волосы содержат кератин, форму белка, биотин естественно поддерживает здоровье волос.

Хотя многие средства по уходу за волосами содержат биотин, это не означает, что ваш организм не нуждается в получении питательных веществ из вашего рациона. Употребление продуктов, таких как чечевица, грецкие орехи, темная лиственная зелень, лосось и малина, поможет вам получить больше этого питательного вещества, что поспособствует увеличению плотности ваших волос, а также стимулированию их роста.

Витамин С укрепит иммунитет

Витамин С известен тем, что помогает укрепить иммунную систему, защищает нас от простуды и широкого спектра болезней, но он также имеет серьёзные преимущества для здоровья волос. Это потому, что он является строительным компонентом для коллагена, жизненно важного структурного белка, необходимого для сильных, здоровых волос, а также кожи и ногтей.

Витамин С также оказывает содействие организму в усваивании железа из растительных продуктов, а также он примечателен тем, что представляет собой антиоксидант, оказывающий защиту от свободных радикалов, которые способны повреждать клетки тела, в том числе и волос, делая их слабыми и хрупкими. Дефицит витамина С может привести к истончению концов и выпадению волос. В список наиболее известных источников витамина С среди продуктов входят все цитрусовые, сладкий перец, брокколи, клубника и ананас.

Витамин D нужен всем

Многие люди испытывают недостаток в витамине D. Недостаток может быть связан со многими типами проблем со здоровьем, включая некоторые виды рака, потерю костной массы и аутоиммунные нарушения. Поскольку витамин D также важен для здорового роста фолликулов, его дефицит может привести к выпадению волос или невозможности увеличить их объём.

Поскольку наша кожа производит витамин D при воздействии солнца, важно ежедневно находится на улице не менее 15 минут, а также есть продукты, богатые витамином D, такие как тунец, лосось и яйца.

Витамин Е как антиоксидант

Витамин Е оказывает воздействие как антиоксидант, способствующий защите клеток от вреда, вызванного свободными радикалами. Данный витамин также участвует в восстановлении и наращивании ткани, что имеет решающее значение для нормального, здорового роста волос. Неудивительно, что зеленые листовые овощи, которые содержат множество видов полезных питательных веществ, также признаны одними из лучших источников витамина Е. Кроме того, зелень, орехи, семена и жирная рыба, например тунец и лосось, также считаются прекрасным источником витамина Е. Только одна четверть чашки семян подсолнечника покрывает 80%установленной дневной нормы этого витамина, а одна чашка шпината обеспечивает 40%.

Железо для здоровья и красоты

Железо - минерал, необходимый для правильного функционирования организма. Если у вас дефицит железа, вполне возможно, что ваши волосы могут стать тонкими, сухими и ломкими, поскольку этот минерал помогает переносить кислород к корням волос, что делает его необходимым для роста и общего состояния волос.

Если вы теряете больше волос, чем кажется нормальным, включение богатых железом продуктов - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшую потерю и даже усилить рост волос. Имейте в виду, что железо усваивается по-разному в зависимости от вида происхождения источника, животного или растительного. Эксперты рекомендуют потреблять растительные источники железа с продуктами питания, которые содержат витамин С для лучшего усваивания и наилучших результатов. К богатым железом растительным продуктам относят чечевицу, шпинат, горох, семена кунжута, морские водоросли и свёклу. Одна чашка чечевицы обеспечивает 37% установленной дневной нормы.

Пейте магний для волос

Магний необходим для многих различных процессов в организме. Этот минерал имеет решающее значение для правильного функционирования организма. Недостаток магния вызывает слабость и головокружение. Нехватка магния связана с диабетом, остеопорозом, высоким кровяным давлением, проблемами с сердцем, запорами, депрессией, беспокойством и хронической усталостью. Неудивительно, что это также влияет на волосы. В ряде исследований выяснилось, что дефицит этого минерала будет влиять на рост волос и стимулировать аномальную потерю волос, потому что фолликулы нуждаются в магнии для укрепления. Поскольку фолликулы обеспечивают рост волос, недостаток приводит к выпадению волос и, возможно, облысению. Орехи и семена признаны прекрасным источником магния, особенно семена тыквы, которые содержат примерно половину суточной нормы магния для организма всего в четверти чашки. Другими основными источниками являются шпинат, свёкла семена кунжута.

Ниацин - секретный ингредиент красоты волос

Ниацин, который часто называют витамином B3 или никотиновой кислотой, представляет собой менее известный витамин, который вносит весомый вклад в обеспечение здорового роста волос. Он обеспечивает питание кожи головы, её циркуляцию, тем самым стимулируя здоровье и рост волос. Основная функция витамина В3 заключается в превращении углеводов в энергию, а также он помогает поддерживать структуру клеток крови и улучшает кровообращение, что улучшает приток крови к коже головы, а также к увеличению объёма кислорода и питательных веществ в волосяных фолликулах. Дефицит ниацина может стать причиной ломкости и даже потери волос. Кроме того, нехватка может привести к ряду других проблем со здоровьем, таких как тошнота, диарея, чешуйчатые язвы кожи, нарушения в работе нервной системы.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики внесли существенные поправки в перечень болезней мира

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила «игровые расстройства» в глобальный список болезней.
Подробнее »»

Как избавиться от тяги к сладкому 

Рекомендуемая ежедневная доза свободного сахара для взрослого человека — 30 грамм или три чайные ложки.
Подробнее »»

8 способов получить больше пользы от продуктов

Если добавлять в свой рацион только здоровые продукты, нет никакой гарантии, что организм получит всю порцию полезных веществ.
Подробнее »»

Ученым удалось провести операцию по пересадке памяти

Данный эксперимент показал, что сенсорные нейроны ответственны за выработку рефлексов.
Подробнее »»

Ученые рассказали о новой угрозе для окружающей среды

По мнению специалистов производство электрической энергии несет гораздо больший вред окружающей среде, чем выхлопы автомобилей с ДВС, ведь для генерации электричества, например, используется «угольная генерация», которая наносит огромный вред
Подробнее »»

Читайте также:
20.06 - 10:26

Яд улитки спасет от хронических болей

Хронические боли могут пройти, если использовать препарат на основе улиточного яда.
Подробнее »»

20.06 - 10:04

Британские ученые рассказали об удивительных изменениях в женщинах за последние десятилетия

До шаляпинского баса, конечно, еще далеко, тем не менее некоторые свежие исследования показали, что в ряде стран голоса женщин звучат все ниже
Подробнее »»

20.06 - 09:29

Кулинарные ошибки, которые портят вкус еды

Каждый может столкнуться с несоответствием вкуса или вида блюда при приготовлении его по рецепту.
Подробнее »»

20.06 - 09:01

Ученые объяснили удивительную аномалию Луны

Как показало новое исследование, загадочный нагрев Луны в 70-х годах прошлого века можно объяснить деятельностью астронавтов
Подробнее »»

20.06 - 08:33

Названы самые полезные свойства гвоздики

До большинства из нас гвоздика - это обыкновенная пряность, которую можно добавлять в разные блюда для придания им особого вкуса.
Подробнее »»

20.06 - 08:07

В Смитсоновском институте США вылупился удивительный птенец невероятно редкой породы

Его родители бросили яйцо, потому оно находилось в инкубаторе. Птенец вылупился еще 17 мая в Смитсоновском институте природоохранной биологии в Вирджинии
Подробнее »»

20.06 - 07:37

Удаление растительности в зоне бикини повышает риск ЗППП

Существуют исследования, которые свидетельствуют о связи между бритьем (или депиляцией) и ЗППП (заболеваниями, передающимися половым путем).
Подробнее »»

20.06 - 07:09

Китайские ученые обнаружили растения в которых содержится золото

Китайские ученые подвергли два вида растений к исследованию и открыли новые понятия о растениях.
Подробнее »»

20.06 - 06:36

Глубоко под землей есть океан — ученые

Моделирование показало, что новая форма минерала медленнее возвращает воду из глубин земли к поверхности.
Подробнее »»

20.06 - 06:09

Как понять, чем заниматься в жизни?

Соберись с мыслями и запиши на листике бумаги те профессии, которые тебя интересуют больше всего
Подробнее »»

20.06 - 05:28

Как растет еда

Все мы видели, как растут картофель или помидоры, яблоки и арбузы. Но знаете ли вы, как растёт кунжут или брюссельская капуста? Тогда смотрите и удивляйтесь.
Подробнее »»

20.06 - 05:04

Идеальны для жары: лучшие летние ароматы

Гуляя под жарким солнцем, так хочется ощущать свежесть и легкость. Выбирая парфюм для лета, отдавай предпочтение цитрусовым и фруктово-цветочным ароматам и ищи лучшие варианты в нашей новой подборке!
Подробнее »»

20.06 - 04:32

От каких болезней защищает сыр?

Давно известно: чем старше человек, тем более хрупкие у него кости. Пожилые люди нередко страдают от остеопороза - заболевания, характеризующегося снижением массы и плотности костей.
Подробнее »»

20.06 - 04:08

Летняя вечеринка: какой ты коктейль?

Наконец-то пришло лето, а вместе с ним и пора вкусных прохладных коктейлей! Хочешь узнать, что может рассказать о тебе любимый напиток?
Подробнее »»

19.06 - 23:40

Лучшие домашние средства для укрепления и роста ногтей

Некоторые домашние хозяйки считают, что хрупкие, слоящиеся, волнистые ногти – это неизбежный побочный результат частого использования домашней химии, моющих средств.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...