Як схуднути без дієт – 3 поради

Схуднути на 7-10 кілограмів можна без шкоди для здоров’я, не дотримуючись жодних дієт і не вживаючи препарати для схуднення.

Про це розповіла експерт по здоровому способу життя, блогер Ольга Фоміна, пише Обозреватель.

Вона порадила три особливих пункти, на які необхідно звернути увагу всім бажаючим схуднути:

– харчування

– фізичні навантаження

– сон

– Вважається, що харчування дає до 70% успіху, коли справа стосується схуднення. І тут все просто. Просто приберіть фаст-фуд з свого життя, солодке їжте тільки до обіду, останній прийом їжі залишайте на 19-20.00, дотримуйтеся проміжки між трапезами в 3-4 години, введіть корисні перекуси (фрукти, овочі, горішки), – зазначила блогер.

Також вона порадила звернути увагу на спорт і забезпечити для себе хоча б незначну фізичну активність.

– Спорт хоч і дає всього 30%, але без нього ніяк. Якщо спорт – це в принципі не про вас, почніть з активностей протягом дня: більше ходіть, замість ліфта вибирайте сходи, в обідню перерву і бажано перед сном влаштовуйте собі піші прогулянки. Поступово додавайте спортзал, ігрові види спорту, та будь-фітнес по душі, – підкреслила вона.

Також слід подбати про здоровий сон, адже недосипання призводить до переїдання і, як наслідок, до надмірної ваги.

На думку експерта, кожному, хто бажає схуднути потрібно лягати спати до півночі, а в ідеальному варіанті – о 22.00.

healthyliving.com.ua