|
|||||||||
|
|
||||||||
02.03 - 11:37
Диетологи подсказали, как сбросить к 8 марта до трех кг| Красота
За неделю на этой диете вы избавитесь от 2-3 кг. До 8 марта осталась всего одна неделя, так что у женщин, которые еще не успели сбросить все лишние килограммы, набранные зимой, есть возможность уменьшить свой вес на пару-тройку кг. Но для этого придется соблюдать правила весенней диеты. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, не нужно гнаться за методиками, которые обещают потерю 10 и более килограммов за короткий срок. Наиболее оптимальной считается потеря в весе на 2-3 кг за 7 дней и не более того. Хотя, если масса тела составляет больше 100 кг, тогда получится сбросить чуточку больше, так как при ожирении в первые дни диеты уходит много жидкости, от этого и результат заметней. Эта диета позволит вам худеть, но при этом оставаться сытыми и довольными: День 1 Завтрак: 200 г творога с 1 ч.л. меда, кофе без сахара. Второй завтрак: грейпфрут. Обед: вареное куриное филе 200 г, приготовленная на пару брокколи 200 г, 150 мл кефира. Полдник: 200 мл натурального йогурта. Ужин: салат из свежей моркови, заправленный йогуртом. День 2 Завтрак: стакан кефира, банан. Второй завтрак: 100 г вареного куриного мяса, болгарский перец 1 шт. Обед: вареная рыба 200 г и столько же салата из свежей моркови, сельдерея и яблока с лимонным соком. Полдник: полстакана йогурта, кусочек 30 г нежирного твердого сыра, помидор. Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с петрушкой и оливковым маслом. День 3 Завтрак: йогурт со свежим яблоком и медом. Второй завтрак: творог. Обед: отварная курятина с гарниром из свежего шпината, стакан кефира. Полдник: стакан йогурта. Ужин: тушеная курица без кожи на оливковом масле, помидор. Остальные три дня можно повторить меню первого, второго и третьего дней, а седьмой день - питьевой, то есть можно употреблять только жидкую пищу - йогурт, кефир, смузи, фреши, овощной бульон, вода, кофе. Читайте также: Министр здравоохранения поддержала мам и рассказала, как одеваться в морозы Если вы все-таки решили похудеть к 8 марта, помните, что праздничный ужин может вернуть вас в прежний вес, поэтому нужно ограничивать себя и дальше, чтобы сохранить результат похудения надолго. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|