11.02 - 17:03

Пять способов избавиться от отеков


 

Задержка жидкости превращается в настоящий кошмар для тех людей, кто старается постоянно поддерживать себя в форме.

Из-за отеков мы выглядим полнее, а задержка жидкости препятствует сжиганию жиров.

Обострение этой проблемы нарушает наш отдых, порой мы даже не можем спокойно посмотреть фильм, лёжа на диване: у нас появляются спазмы, некоторые части тела немеют.

Для того, чтобы улучшить своё состояние или предупредить появление отеков, рекомендуется подкорректировать некоторые привычки. Но для начала нужно понять, что представляет собой задержка жидкости и почему она возникает.

Жидкости человеческого тела находятся в кровеносных сосудах и лимфатической системе. Безусловно, в определённый момент они должны быть удалены. К сожалению, иногда в нашем теле накапливается слишком большой объём жидкости, в результате чего эти системы не могут с ней справиться.

В других случаях объём жидкости остаётся нормальным, но по каким-то причинам она начинает застаиваться. Причины этой аномалии могут быть различными: нарушения кровообращения, полнота, почечная недостаточность и т. д.

Поэтому если вас беспокоят отеки, необходимо обратиться к медицинскому специалисту, ведь за этим симптомом могут скрываться серьёзные заболевания и расстройства.

В большинстве случаев эта проблема не представляет опасности для нашего здоровья. Она может быть спровоцирована следующими факторами:

Продолжительное нахождение в одной и той же позе.
Перепады температуры.
Гормональные изменения, обусловленные овуляцией.
Недостаток физической активности

Также отеки могут появляться в результате:

Приёма медикаментов.
Злоупотребления солью.

Чем бы ни была вызвана задержка жидкости, мы всегда можем справиться с этим состоянием, следуя некоторым простым советам.

5 советов, которые помогут справиться с задержкой жидкости

1. Сорокапятиминутная прогулка каждый день

Речь идёт о ходьбе быстрым шагом. Такая полезная привычка способна достаточно повысить качество нашей жизни.

Ходьба активирует мускулатуру, а вместе с этим и стимулирует наше кровообращение. В результате этого кровь циркулирует быстрее и легче.

Благодаря этому жидкость равномерно распределяется, а определённая её часть выходит наружу вместе с потом. Можно смело утверждать, что ходьба облегчает нашему организму эту непростую задачу — регуляцию жидкости.

2. Ежедневно выпивайте 8 стаканов воды

Многие из нас перестают пить воду, чтобы не было отеков. Это большая ошибка. Напротив, вода необходима для жизнедеятельности нашего организма и своевременного удаления токсинов.

Поэтому люди, страдающие отеками, должны пить больше воды. Порой мы отказываемся от воды, так как она кажется нам безвкусной.

Если пить простую воду вам кажется скучным, попробуйте пить различные настои. Они обладают мочегонными свойствами, согревают наш организм изнутри и обладают множеством полезных свойств. Настои помогают нам заботиться о нашем здоровье.

3. Обратите внимание на углеводы

Когда мы хотим избавиться от лишних килограммов и садимся на диету, часто мы исключаем из своего рациона углеводы. А ведь в них содержится энергия, необходимая нам для работы и интеллектуальной активности.

Необходимо отметить, что углеводы бывают разными. Некоторые из них более полезны, чем другие. Лучшее решение — в небольших количествах есть злаки и цельнозерновые крупы. Мы рекомендуем тебе обратить внимание на гречку и спельту.

4. Включите в свой рацион обладающие мочегонными свойствами фрукты

Как и в случае с углеводами, фрукты бывают разными. Некоторые из них содержат сахар, поэтому есть люди, которые предпочитают отказываться от фруктов.

Этого не стоит делать, ведь существуют фрукты, способные помочь нам справиться с отеками.

В этом случае рекомендуется обратить внимание на следующие фрукты:

Киви.
Яблоко.
Лимон.
Клубника.
Ананас.
Дыня.

Можете есть фрукты свежими или готовить из них вкусные натуральные коктейли.

5. Употребляйте пищу, содержащую витамин В6

Этот витамин растворяется в воде, что стимулирует выделение жидкости из нашего организма.

Самыми эффективными в этом смысле являются следующие продукты:

Бобовые.
Печень.
Цельнозерновые злаки.
Морской язык.

Стоит отметить, что все витамины группы В полезны людям, страдающим отеками. Но витамин В6 является наиболее эффективным. Сочетайте перечисленные выше продукты с овощами, обладающими мочегонными свойствами:

Лук.
Кабачок.
Морковь.
Сельдерей.

Эти простые рекомендации позволят вам успешно бороться с отеками и не потребуют от вас больших финансовых затрат.

healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Топ-20: лучшие советы для современной карьеристки

Рейтинг советов от американских акул бизнеса. Только самое необходимое для твоего успеха.
Подробнее »»

Как избавиться от пигментных пятен после загара

Что делать, если вместо ожидаемого шоколадного тона кожи во время загара вы обрели коричневые пятна по всему телу?
Подробнее »»

Рейтинг самых ненадежных мужей!

По результатам соцопроса, доктор Майкл Амодт из Рэдфордского университета Вирджинии составил рейтинг самых «ветреных» профессий.
Подробнее »»

Нужно ли ребенку автокресло?

Появившиеся еще 30-х гг. прошлого столетия, детские кресла для автомобилей получили в наши дни широчайшее распространение во всех странах мира, в том числе, конечно, и в Украине
Подробнее »»

Простой анализ крови позволит диагностировать сердечный приступ

Новое исследование ученых из Юго-Западного медицинского центра Университета Техаса подтвердило, что простой анализ крови может эффективно и безопасно определить наличие у пациентов сердечного приступа.
Подробнее »»

Читайте также:
14.08 - 14:04

Закуски для пикника: 15 вкусных идей

Сэндвич с ветчиной и авокадо для пикника
Подробнее »»

14.08 - 13:50

Опухоль эпифиза. Что это такое, симптомы, диагностика и способы лечения

В последние годы количество онкологических заболеваний резко увеличилось
Подробнее »»

14.08 - 13:23

Ученые опровергли данные о генетическом развитии речи человека

В 2002 году издание Nature опубликовало выводы группы ученых о генетическом превосходстве современного человека над предшественниками.
Подробнее »»

14.08 - 13:05

Медики назвали оптимальный возраст вакцинации против вируса папилломы

Для абсолютного результата вакцинацию нужно проводить три раза
Подробнее »»

14.08 - 12:29

Простой способ сохранить психическое здоровье

Американские ученые из Колумбийского университета выступили с мнением о том, что человеку очень полезно разглядывать себя в зеркале.
Подробнее »»

14.08 - 12:10

Главные принципы детской безопасности от известного педиатра

8 принципов детской безопасности от доктора Рошаля
Подробнее »»

14.08 - 11:23

Волосы после мытья следует сразу сушить

Эксперты не рекомендуют оставлять волосы на долгое время мокрыми. Это приводит к посеченным кончикам, удалению натурального защитного барьера волос.
Подробнее »»

14.08 - 11:08

Летние травмы: первая помощь при ссадинах, вывихах и растяжениях

Что сразу нужно делать при травме, а когда требуется медицинская помощь?
Подробнее »»

14.08 - 10:33

Отказ от красного мяса снижает риск развития рака кишечника

Новые исследования ученых из Университета Лидса показывают, что отказ от красного мяса значительно снижает риск развития рака кишечника.
Подробнее »»

14.08 - 10:04

Названа популярная пищевая добавка, которая вызывает сахарный диабет

Данную пищевую добавку добавляют в карамель, жевательные резинки, сыры, мороженое и другие продукты питания
Подробнее »»

14.08 - 09:31

Учёные спасли город в Австралии от смертельной лихорадки

В городе Таунсвилле на севере Австралии удалось практически полностью победить лихорадку денге: количество случаев заражения за четыре года снизилось в 12,5 раза и составило четыре человека за последний год, сообщается в статье, опубликованной на Gates Op
Подробнее »»

14.08 - 09:09

Ученые развеяли мифы о вреде сладостей

Опасны ли сладости для здоровья?
Подробнее »»

14.08 - 08:37

Лучшие продукты для укрепления зубов

По словам стоматологов, употребление этих продуктов обеспечивает поступление в организм того набора микроэлементов, который необходим для правильного кровоснабжения десен, от здоровья которых зависит и состояние зубов.
Подробнее »»

14.08 - 08:04

BlaBlaCar ограничил число попутчиков для поездки

Решение принято из-за жалоб на нелегальных перевозчиков
Подробнее »»

14.08 - 07:25

Искусственные ногти провоцируют появление аллергии

Акриловые и гелевые лаки грозят аллергической реакцией, способной распространяться на лицо и гениталии.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...