Как избежать болезней и преждевременной старости

Вы можете не только стать более здоровыми, более красивыми, более стройными, но и избежать очень многих болезней, преждевременного старения и смерти.

Для этого:

- много двигайтесь и делайте это с удовольствием;

- ежьте зелень и ягоды;

- пейте чистую воду и исключительно здоровые напитки (настои на ягодах и фруктах, зеленый чай, немножко кофе, и т.п.) - все без сахара и с минимумом меда;

- не жарьте, лишь отваривайте или готовьте на пару, если овощи - до состояния al dente;

- добавляйте пребиотики, которые питают кишечную микрофлору - настой цикория, топинамбур, артишок, бананы, квашеные овощи (обязательно, достаточно 1 стол. ложки), чеснок и лук;

- не забывайте и о пробиотиках, но лишь тех, которые содержат лакто- и бифидобактерии (другие просто не выживут в кислой среде желудка);

- добавляйте гепапротекроты в еду: куркуму, имбирь, семена льна, орехи (но не жареные, не соленые и свежеочищенные), какао, специи (базилик, мяту, чабрец, розмарин, перец), грибы, морскую капусту (2-3 раза в неделю, порция - столько, сколько намотается на вилку);

- поменьше употребляйте красного мяса, если вам - за 40, и еще меньше - если за 50;

- не употребляйте еду, которая убивает вас: сладости, сладкие воды, нектары, все, что содержит трансжиры, колбасы, сосиски, алкоголь, все, что слишком соленое (орешки, анчоусы, сушеный и пересоленный пищевой мусор, который продают рядом с кассами и в киосках);

- питайтесь трижды в день, иногда - пропускайте ужин - это увеличит жизненные ресурсы ваших клеток;

- не курите, бросьте;

- спите в максимально темной комнате или одевайте на глаза специальную маску (повязку) - тогда ваш сон будет крепким, настроение хорошим и жизнь - более длинной;

- укрепляйте мозг, защитите его от болезни Альцгеймера: много читайте, учите что-то новое, учите наизусть, изучайте языки - это будет содействовать развитию новых связей между нейронами;

- любите свою жизнь и берегите ее!

хелс.инфо