|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.04 - 16:08
Как похудеть без диет и бесплатно| Красота
.jpeg)
На многих из нас слово «диета» наводит тоску, означает скудный рацион и томительные часы ожидания ее конца. Однако чтобы похудеть, диета необязательна, нужно просто поменять свое отношение к питанию. В первую очередь нужно определить, какое место в нашей жизни занимает еда -тогда мы сможем худеть без диет и абсолютно бесплатно! Постарайтесь переосмыслить слово «диета» и придать ему более положительный и индивидуальный настрой. Не фиксируйте внимание на ограничениях, а сконцентрируйтесь на выборе, относитесь к себе с пониманием. Не нужно сидеть на диете, нужно правильно питаться. Относитесь к диете как к сознательному выбору питательных продуктов с целью сделать себя красивее и здоровее - такой, такой вы хотите быть. В этом и состоит смысл похудения без диет. Ваше измененное отношение к питанию вы сможете передать своим детям и сформируете у них здоровые привычки. Исследования, проведенные медиками и психологами, показывают, что зачастую люди неправильно толкуют психологические сигналы своего организма (чувства и эмоции), принимая их за чувство голода. Научившись различать эти сигналы, можно начать эффективно контролировать свои привычки в питании. Чтобы похудеть без диет, придерживайтесь следующих рекомендаций: 1. Определите, насколько серьезно вы решили себя изменить. Запишите на бумаге причины, по которым вам нужно научиться контролировать свои привычки питания. 2. Ставьте реальные цели. Понятно, что вес, набранный за 10 лет, невозможно сбросить за пару недель. 3. Перестаньте беспокоиться. Беспокойство лишь увеличивают походы к холодильнику. 4. Никогда не используйте еду в качестве успокаивающего средства или приза. 5. Не чувствуйте себя виноватой, если не выдержите и все таки съедите пирожное. 6. Ведите дневник питания, будьте точны и честны. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||