Обед, который обеспечит красоту кожи и волос

Диетологи утверждают, что женщин есть «свои» продукты, которые помогают им оставаться красивыми, молодыми и здоровыми, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Чтобы хорошо выглядеть и излучать здоровье, нужно хорошо питаться и правильно составлять свой рацион. Давайте пересмотрим свое обеденное меню и включим туда три важнейших категории продуктов, которые обеспечат сияющие волосы и кожу.

1.Соевый белок. Для женского организма соевый белок, содержащийся в сыре тофу, соевом молоке и бобах, фактически незаменим. В некоторых исследованиях было доказано, что соевые протеины снижают риск развития рака молочной железы и защищает костную ткань от остеопороза. Соя содержит фитоэстрогены – аналог женского гормона эстрогена, который отвечает за привлекательность представительниц слабого пола. Соя оказывает благотворное действие на женский организм во время менопаузы, поэтому ее экстракт входит в состав растительных препаратов при климаксе.

2.Цельнозерновые продукты. Хлебцы из цельного зерна богаты клетчаткой, которая способствует детоксикации организма и избавляет от проблем с пищеварением, которые к сожалению, нередко преследуют представительниц прекрасного пола. Между тем, нормализация стула фактически помогает организму избавиться от «лишнего», которое часто становится причиной проблем с кожей.

3.Продукты, богатые фолиевой кислотой (витамином В9). Основным источником фолиевой кислоты считаются продукты из муки грубого помола. Также много этого витамина содержится в субпродуктах, зеленых листовых овощах, спарже, зеленом горошке, фасоли. Фолиевая кислота важна для женщин в положении, но не только для них: этот витамин поддерживает здоровье сосудов, что, конечно же сказывается и на состоянии кожи.

Инф. zdravoe.com