|
|||||||||
|
|
||||||||
21.10 - 15:48
Высчитываем формулу похудения: советы| Красота
Правда, ориентироваться на эту цифру можно не всем, ведь исходные значения веса и роста различны. Поэтому сначала вычислим, сколько нужно твоему организму калорий для того, чтобы он мог нормально работать и при этом худеть, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Формула идеального веса такая: (рост (в см) х 1,8504+вес (в кг) х 9,556 + 665 – возраст х 4,7) х К. К, так называемый коэффициент активности, выбирают в зависимости от рода деятельности. Теперь берем 1,2 - если ваша работа исключительно умственная, и времени на посещения тренажерного зала или любую другую физическую нагрузку у вас нет совсем. 1,3 – в том случае, если вы физически активны и посещаете спортзал, хотя и являетесь работником интеллектуального труда. 1,4 – если ваш род деятельности предполагает физический труд. Таким образом, вы получаете точное количество калорий, необходимое именно вашему организму. Теперь нужно выяснить, насколько количество «съеденных» калорий превышает количество потраченных. Сделать это просто – нужно в течение 5-6 дней вести «столовый» учет: подсчитывайте все, что вы съели и выпили (включая сахар в кофе). Теперь подумайте, от чего сможете отказаться. Те самые 500 килокалорий – это всего кусочек торта с кремом. Кстати, самые калорийные блюда нужно потреблять в обед, пищу принимать следует 4-5 раз в день: не так заметно будет чувство голода. Инф. zdravoe.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. |
|||||||||
|