|
|||||||||
|
|
||||||||
24.07 - 21:28
Как похудеть в области живота| Красота
Живот — это одна из «проблемных» зон нашего тела, которая очевидно демонстрирует, не только вам лично, но и всем окружающим, ваши „подвиги“ в нелегкой борьбе со здоровым питанием и физической культурой. И если, в молодые годы, проблема живота стоит не так остро, то с годами, к большому сожалению, жир в области живота начинает несколько напрягать и появляется естественное желание от него избавиться. Что применяет современный человек для решения этой проблемы? Ответ достаточно банален. Конечно же это всевозможные диеты и специальные упражнения для похудения живота. Кстати, разновидностей диет, тренажеров и методик похудения в области живота, просто уйма. Правильно, все хотят кушать, и фирмы-производители спортивного оборудования, и врачи-диетологи, и просто писатели, периодически бомбардирующие нас бестселлерами о чудесном способе похудеть (вспомните диету минус 60). И что в результате? А ничего. Диеты для талии не дают устойчивого результата, в плане похудения, а выполняемые упражнения для живота превращают нас в подобие тумбочек. Тратятся немалые деньги, на диетические программы и тренажеры, затрачивается время, а результата никакого. Молчим о том, что диетами можно достаточно серьезно подорвать здоровье… Так что мы делаем неправильно? А как правильно? Давайте попробуем разобраться и взглянуть на проблему уменьшения объема талии с позиций современной науки. Кстати, с этих же позиций нужно проанализировать и упражнения для похудения живота. Итак, приступим.
Современная наука об упражнениях для похудения живота До недавнего времени общепринятой являлась теория точечной редукции жира, которая говорила о том, что для того, чтобы вызвать процесс уменьшения обема жировой ткани в какой-либо области человеческого организма, нужно нагружать мышцы, расположенные именно в этой зоне. Толстые бедра — качаем мышцы бедер, большой живот и безобразная талия — выполняем упражнения для живота и т.д. Люди «умирали» на тренировках, качая брюшной пресс, пытаясь изгнать жир, из зоны живота, как дьявола из рая. И все в пустую. Причина? Теория точечной редукции жира неверна. Это совсем недавно доказали американские ученые. Жир уходит, в первую очередь, не из „нагружаемых“ зон, а из тех мест, где его содержание наименьшее. Так что можно грузить себя в любых местах тела, а худеть, скорее всего, начнет лицо, потом руки, потом… Короче процесс будет идти последовательно по всему телу. Конечно же, когда-то , он доберется и до живота, или до другой „желанной“ вами проблемной зоны. Мало того, такие локальные нагрузки, типа „качания пресса“, не приводят к большим затратам энергии, хотя, субъективно, вам кажется, что вы „пашете“ не на шутку.
Худеем, в области живота, правильно Так вот, для того, чтобы похудеть в проблемных зонах, начинать нужно с физических упражнений, которые являются многосуставными, то есть вовлекающими в работу большое количество мышц человеческого организма. В качестве таких упражнений может выступать плавание, быстрая ходьба, бег, коньки, хоккей, футбол и пр. Смысл, надеемся, вам понятен? Такой тип нагрузки в десятки раз эффективнее, в плане энергозатрат, чем те же упражнения для похудения живота. Если за 20 минут выполнения упражнений на мышцы брюшного пресса вы потеряете всего около у грамма жировой ткани, то 20-ти минутная прогулка спортивным шагом «спалит» около 15 граммов. Чувствуете, какая разница? Так вот, начинаем с ежедневных многосуставных нагрузок и занимаемся до того момента, пока из вашего организма, в том числе и из проблемных зон, не „уйдет“ жир. Затем можно укрепить мышцы ваших проблемных зон, в том числе и мышцы живота. Вот и вся истина.
Место диет в процессе похудения А диеты? … Коротко о диетах. Такое впечатление, что диеты, в настоящее время, не разрабатывает разве что ленивый. Уже не только диетологи, а и журналисты и артисты всех мастей взялись за окучивание «диетологических полей». Тема, кстати, выгодная. Диета минус 60 журналиста Миримановой, диета Ларисы Долиной, диета Валерии, диета… Глаза и уши разбегаются… Ребята и девчата, диеты могут занимать свое, определенное место, в решении задачи нормализации веса. Но, только свое и только определенное. Использование систем ограничительного питания оправдано на начальном этапе процесса похудения. В дальнейшем вы, в обязательном порядке, должны отказаться от проведения диет и перейти на здоровое, рациональное питание. Рациональность предполагает наличие в рационе всех необходимых для организма веществ, в правильном соотношении, и умеренность в потреблении пищи. Сочетая рациональное питание с умеренными физическими нагрузками, вы забудете о своих проблемных зонах навсегда. Желаем удачи! Инф. mednovelty.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|