Здоровье и красота после пятидесяти: советы

Дети ваши уже выросли. Не стоит об этом грустить, лучше освободившееся время посвятите себе. Не забывайте о сексуальной жизни, ведь и в пятьдесят лет вы остаетесь привлекательной. Несмотря на появившиеся симптомы, связанные с менопаузой, вы можете продолжить наслаждаться активной жизнью. Просто будьте внимательны к своему телу и к себе.

Что вас может беспокоить

Вас могут преследовать избыточное ночное потоотделение, частая смена настроения, бессонница, жар. Ясность ума снижается, возникают проблемы с концентрацией внимания и памятью. Эти симптомы свойственны данному периоду жизни и являются совершенно нормальными. Если выражены они не в яркой форме, можете принимать препараты с фитоэстрогенами. Если же вы себя плохо чувствуете, обратитесь к врачу. Для смягчения возрастных проявлений гинеколог, возможно, предложит замещающую гормональную терапию.

Каждый год вам нужно сдавать кровь на общий анализ, уровень сахара, триглицеридов и холестерола, а также общий анализ мочи. Терапевт может вам порекомендовать сделать ЭКГ, рентген легких и денситометрию, которая позволяет определить степень утраты кальция. Не помешает сделать анализ кала на скрытую кровь. Он позволяет обнаружить рак толстой кишки на ранней стадии. Гинеколога посещайте раз в год, а окулиста и стоматолога – раз в полгода.

Питание
Ваш рацион должен состоять из легкоусвояемой пищи, содержать много кальция, магния и калия. Иногда заменяйте мясные блюда соевыми продуктами. Кушайте маленькими порциями, но часто. Употребление соли и сахара ограничьте. Откажитесь от кофе. Пейте зеленый чай.

Стиль жизни

Сейчас для вас очень важна физическая активность, так как она помогает поддерживать в хорошей форме суставы и позвоночник. Занимайтесь йогой, гуляйте на свежем воздухе, посещайте бассейн. Однако будет лучше, если вы продолжите тот вид активности, которым занимались последнее время.

Ухаживаем за лицом

У кожи в этом возрасте низкий уровень эластичности и упругости. Содержание коллагена падает, воспроизводство клеток замедляется. Из-за низкого содержания в коже влаги увеличивается количество морщин и бороздок вокруг губ, глаз, на лбу и щеках. Утрачивает прежнюю форму овал лица.

Защитные механизмы кожи ослабляются. Кровообращение в клетках кожи ухудшается. Лицо выглядит усталым, кожа приобретает серый оттенок. Могут появиться пигментные пятна.

Предотвратить опадание овала лица и увядание кожи поможет грамотно подобранный крем.
Выбираем подходящий крем

В данном случае необходимо использовать активные препараты. Вам нужно применять средства из новейших серий, имеющих маркировку 45+ или 50+, ведь разработки в этой области ведутся очень интенсивно и новинки превосходят по качеству старые кремы.

Не прерывайте омолаживающие процедуры при помощи активного косметического средства, в противном случае эффект будет потерян. Для кожи вокруг губ и глаз используйте аппликаторы с сывороткой, которые обладают лифтинг-эффектом. Кожа шеи и декольте тоже нуждается в сильном укрепляющем средстве. Применяйте специальные кремы и для укрепления овала лица.

Самыми важными составляющими крема для данного возраста являются витамин А и его производные. А также ретиноиды, которые помогают клеткам обновляться в глубоких слоях кожи. Средства с повышенным содержанием этих веществ продаются обычно в специальных тюбиках с аппликатором, который позволяет проникнуть крему вглубь тканей.

Также, в состав крема должны входить витамины С и Е, которые регенерируют ослабленные волокна, повышают тонус и упругость кожи. В креме должны еще присутствовать увлажняющие элементы: глицерин, гиалуроновая кислота, коллаген, эластин, полисахариды или аминокислоты.

Инф. bagirastyle.ru