|
|||||||||
|
|
||||||||
20.10 - 07:10
Как убрать жир с живота и боков за неделю| Красота
Вы мечтаете о плоском животе и стройных ногах? Поверьте, это вполне осуществимо! Для начала определите, сколько лишних килограммов вам нужно убрать, и какой объем бедер и талии будет для вас приемлемым. Чтобы похудение прошло без вреда для здоровья, за такой короткий период оптимально сбросить около 2-4 кг. Это значит, что ваши объемы уменьшатся где-то на 2-3 см. Важно также понимать, что живот будет выглядеть красивым и подтянутым лишь в том случае, если вы приведете его мышцы в тонус. ДиетаПервое, что вы должны решить, — это изменить свой рацион. Теперь в вашем меню не должны присутствовать высококалорийные и жирные блюда, а также продукты с большим количеством простых углеводов. Ограничьте потребление сахара, сладостей и мучных изделий. В вашем рационе должно быть много овощей и фруктов, рыбы, мяса, нежирных молочных продуктов. Разрешается также пить натуральный кофе, но в пределах разумного, а также чай и травяные настои. Полезными будут именно те настои, которые дают мочегонный эффект. УпражненияЕсли ваша цель — похудеть за неделю, нужно в обязательном порядке выполнять физические упражнения. Брюшной пресс включает несколько групп мышц: прямые, внутренние, внешние косые и поперечные. Если хотите иметь красивый живот, нужно уделить внимание каждой группе мышц. Количество повторов определяйте в зависимости от состояния своего организма. Стоит заметить, что специалисты считают оптимальным количеством повторов – 15-25 раз, не больше. Не думайте, что сделав 50 повторов, вы добьетесь лучшего результата – это мнение ошибочно. Кроме того, если переусердствуете с занятиями, не сможете заниматься ближайшее время из-за дискомфорта в теле, а это только отдалит вас от идеальной фигуры. При выполнении упражнения контролируйте дыхание. Вдыхая воздух, расслабьте мышцы, а выдыхая, подтяните их. Делайте небольшой интервал между упражнениями – будет достаточно перерыва в пару минут. Убрать жир с живота и боков помогут также специальные спортивные приспособления. К таким относится хула-хуп (гимнастический обруч). При наличии свободного пространства обязательно уделите внимание данному снаряду. Хорошо укрепляет мышцы живота и всем известный круг Здоровье (диск для вращения). Сочетание занятий на тренажерах и физических упражнений приблизит вас к достижению цели. МассажЧтобы улучшить внешний вид живота, используйте массаж. Вы можете проводить данную процедуру и в домашних условиях, используя различные средства для борьбы с целлюлитом. Это могут быть банки, жесткие мочалки, скрабы и кремы для похудения. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|