Как избавиться от двойного подбородка: способы

Двойной подбородок – распространенная проблема среди тех, кто ведет малоподвижный сидячий образ жизни, страдает резкой и частой переменой веса, гормональными сбоями и т. д. Мышцы стают вялыми, а это значит, что пора их привести в тонус.

Самый простой и эффективный способ избавиться от двойного подбородка – начать правильно и полезно питаться и давать физическую нагрузку как на все тело, так и конкретно на подбородок. Диета предполагает отказ от жареной, жирной, мучной, слишком соленой и сладкой пищи. Упражнения ты можешь делать самостоятельно 2 раза в день по 10 минут (утром и вечером).

Чтобы укрепить внутренние мышцы шеи, встань ровно, положи руки на плечи и, слегка нажимая на них, тяни шею как можно сильнее вверх. При этом не поднимай плечи, расслабь мышцы. Повторяй упражнение 20 раз, а после начни произносить звуки «у» и «и», напрягая все мышцы челюсти.

Другой способ тренировать шею и подбородок - встать в удобное положение и отклонить голову назад. Во время выполнения упражнения рот должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитай до десяти, расслабься. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение столько раз, сколько сможешь.

Упражнение, описанное выше, можно делать еще и по-другому. Сядь прямо и отклони голову назад, насколько сможешь. Открой и закрой рот. Во время выполнения этого упражнения ты должна чувствовать напряжение мышц. Повтори упражнение столько раз, сколько сможешь.

Кроме упражнений избавиться от двойного подбородка помогает массаж. Поставь подушечки больших пальцев на двойной подбородок и, обходя щитовидную железу, поглаживай его с легким нажимом сверху вниз. Главная задача этого упражнения – создать в области шеи хороший прилив крови, чтобы восстановились капилляры, а мышцы стали приходить в тонус.

Комплексно с массажем и упражнениями применяй косметические средства, содержащие жиросжигающие и выводящие токсины компоненты – кофеин, какао, пептиды - вещества, которые стимулируют синтез коллагена и эластина, приводят кожу и мышцы лица в тонус, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, растительные экстракты, а также увлажняющие элементы, уменьшающие дряблость кожи - гиалуроновую кислоту, антиоксиданты и масла.

Отметим, чтобы избавиться от двойного подбородка, необходимо также контролировать осанку при ходьбе и сидении, положение головы и шеи во время сна. Старайся не сутулиться. Сиди и ходи ровно. Для комфортности сна подбери удобную и не слишком высокую подушку. Желательно, чтобы она была ортопедической.

http://lady.tochka.net