|
|||||||||
|
|
||||||||
17.06 - 16:08
Секреты стройности от Кэти Перри| Красота
Доктор Брэдли Фредерик, известный тем, что раскрывает секреты супервнешности голливудских звезд, уверен: каждая девушка может иметь фигуру, как у Кэти Перри. Главное, следовать пяти правилам, о которых мы подробно рассказываем сегодня.
Секрет №1: получайте удовольствие Кэти Перри признается: «Я терпеть не могу делать разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой. Это очень ритмично и даже похоже на танцы». Поп-звезда Ашер начинает свои ежедневные тренировки с 20-минутного сеанса медитации, – это помогает ему настроиться и поймать нужное настроение. Джессика Бил любит заниматься йогой, а Кристин Дэвис делает пробежку вместе со своими любимцами, тремя терьерами. Найдите тот вид физической активности, который вам особенно по душе. Мы всегда стараемся делать то, что нам интересно. Приведение своего тела в порядок – это трудная и выматывающая работа. Но она все равно может приносить удовольствие! Секрет №2: замените сладкие напитки обычной водой Стресс, пищевые добавки, консерванты – все это токсично для нашего тела и, говоря научным языком, приводит к закислению. А повышенная кислотность очень вредна для всех функций организма, включая иммунную систему. Главный способ избежать проблем – пить как можно больше. Избегайте сладких напитков, газировки, энергетиков. Гораздо полезнее пить обычную воду. Питьевая вода – слишком скучно? Добавьте в нее немного лимонного сока или кокосовой воды. Кстати, последняя гораздо полезнее, чем любой спортивный напиток. Кокосовая вода содержит большое количество калия и минералов и при этом не очень калорийна. Секрет №3: Ешьте пять раз в день Регулярное питание стабилизирует уровень сахара в крови и не дает проявиться голоду. А еще отучает кусочничать и позволяет легче приспособиться к пониженному суточному энергопотреблению. При этом важно убедиться, что калорийность выбранных блюд не превышает общую суточную норму калорий, необходимую для снижения веса. Многие исследования показывают, что частые приемы пищи полезнее для желудка, для обмена веществ и для сжигания калорий. Например, при одноразовом питании нередко снижается производство гормона щитовидной железы ТЗ, который способствует ускорению метаболизма. Секрет №4: найдите тренера и партнера для тренировок Однако необходимо обзавестись не только тренером, но и партнером. Найдите подругу, которая бы тоже хотела ходить в фитнес-зал, или – если вы занимаетесь дома – выполнять те же комплексы упражнений, что делаете вы. Наличие партнера помогает относиться к тренировкам с ответственностью плюс создает мотивацию. Фитнес-тренер Харли Пастернак знаменит тем, что помогал набрать форму таким знаменитостям, как Кэти Перри, Хилари Дафф, Джон Майер. Можно вспомнить об уникальном перевоплощении Тэйлора Лотнера, когда для съемок в очередной части «Сумерек» он за 9 месяцев набрал 30 фунтов мышечной массы. Выбирая тренера, помните, что вам нужен человек, которому будут ясны ваши цели и который подберет нужную программу, исходя из ваших кондиций. Секрет №5: следуйте режиму тренировок Конечно, не всем удается придерживаться графика. Валери Уотерс, которая тренирует Синди Кроуфорд и Дженнифер Гарнер, признается: «Составление расписания тренировок для звезд может превратиться в проблему, ведь некоторым из них из-за жесткого графика приходится заниматься даже в 4 часа утра!» Однако Харли Пастернак придерживается другого мнения: «Находить время для фитнеса пять раз в неделю по 25 минут не так уж и сложно, зато как эффективно!» Составив расписание, в точности старайтесь следовать ему. Это поможет сохранить мотивацию, вы будете относиться к тренировкам с гораздо большей ответственностью. И результат не заставит себя ждать. Инф. allforbeautylady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|