|
|||||||||
|
|
||||||||
04.04 - 20:48
Упражнения красоты: здоровые волосы и плоский живот| Красота
Давайте поговорим о влиянии состояния вашего брюшного пресса на состояние волос. Хотя уловить с первого взгляда здесь какую-либо связь тяжело, тем не менее, она существует. Живот - область тела, заключающая в себе многие важные внутренние органы. Передняя часть живота представляет собой мышечную стенку. Ее предназначение — поддержание органов пищеварения, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Если мышцы живота находятся в хорошем тонусе, то они удерживают внутренние органы от провисания. Если же мышцы слабы, то живот провисает и выдается наружу — появляется, как говорят в народе, «авторитет». Кроме того, давление внутри живота понижается. Это состояние отрицательно сказывается на всем организме, в том числе и на волосах. Ухудшается пищеварение, а значит, и питание волос, качество крови снижается — в ней становится меньше питательных веществ и больше токсинов и отходов жизнедеятельности.
При слабом брюшном прессе давление в животе, как мы уже говорили, снижается. Результатом является чрезмерное, как правило, расширение кровеносных сосудов в области живота. Это приводит к тому, что в животе скапливается больше крови, нежели там должно быть. А поскольку объем крови в теле ограничен, то это происходит за счет верхней части тела. Таким образом, ухудшается снабжение кровью волосяных мешочков. Качество волос ухудшается, волосы секутся, выпадают, с ними происходят и другие неприятности.
Для укрепления брюшной полости предлагаем вам некоторые упражнения.
В идеале мышцы живота должны упражняться в перевернутом состоянии тела, т. е., когда ноги человека находятся выше его головы. При этом положении вес внутренних органов пищеварения временно снимается с мышц живота, так что они могут более свободно сжиматься и работать с меньшими усилиями. Если же выполнять упражнения стоя, то они могут увеличивать, дополнительно к силам гравитации, давлению внутренних органов вниз и, таким образом, ухудшить состояние, особенно, если речь идет о нижней части живота.
Упражнения в перевернутом положении призваны укрепить в некоторой степени мышцы живота человека с тем, чтобы, когда он встанет, они лучше поддерживали его внутренние органы. Чтобы подтянуть какие-либо сверхрастянутые мышцы живота, необходимо загрузить их тяжелой (но не слишком, чтобы не вызвать их перенапряжения!) работой, требующей максимального их сжатия.
Выполнять упражнение на укрепление мышц живота можно в двух вариантах.
В первом случае закрепляются ноги, и движется тело, во втором, наоборот, закрепляется тело, а движутся ноги. Во втором случае нет никакой необходимости в каких-либо дополнительных приспособлениях, и потому этот способ проще.
Прежде чем приступить к непосредственной загрузке мышц живота, вам необходимо сделать стойку на плечах или, как ее еще называют, «березку». Рекомендуется делать эту стойку в следующем порядке. Лягте на какую-нибудь твердую поверхность на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Обопритесь руками в области поясницы, положив локти на пол. Теперь выпрямите ноги и корпус вертикально вверх. В итоге у вас должна получиться следующая поза: вы опираетесь на пол задней частью головы и шеи, а также плечами, ноги и корпус направлены вертикально вверх. Помогают сохранить равновесие руки, поддерживающие поясницу, и локти, покоящиеся на полу.
Упражнения в перевернутом положении призваны укрепить в некоторой степени мышцы живота человека с тем, чтобы, когда он встанет, они лучше поддерживали его внутренние органы. Чтобы подтянуть какие-либо сверхрастянутые мышцы живота, необходимо загрузить их тяжелой (но не слишком, чтобы не вызвать их перенапряжения!) работой, требующей максимального их сжатия.
В этом положении вам надо делать движения ногами в различных направлениях типа больших шагов, «ножниц», «езды на велосипеде» и др. При «ходьбе», например, одна ваша нога идет вперед, в то время как другая движется назад. Положение их потом меняется. В «ножницах» ноги широко разводятся в стороны, а потом сводятся вместе так, чтобы они пересеклись Х-образно. При этом сверху должна быть то правая, то левая нога. При «езде на велосипеде» ноги делают круговые движения, как будто вращая педали большого велосипеда.
При выполнении упражнения с зафиксированными ногами нужно что-нибудь для удержания ног. Хороших результатов можно добиться, если тело будет находиться в горизонтальном положении, однако лучшие результаты даст выполнение упражнения в положении, когда ноги находятся выше головы.
Для выполнения упражнения необходимо сделать несложное приспособление, которое обеспечит вам наклонное положение. Оно представляет собой доску длиной около 1,5 метров с кожаным ремнем на одном конце для просовывания ног под него. К противоположному концу доски прибивают крестовину для устойчивости. Конец доски с ремнем устанавливается на стул или что-нибудь вроде этого, а другой упирают в пол. Ноги просовывают под ремень, а голову опускают к полу. Руки свободно лежат на животе. Тело поднимают медленно и равномерно до положения, когда оно образует прямой угол с ногами, а затем так же плавно и медленно опускают назад. Упражнение можно повторить б раз. Если это покажется для человека легким, упражнение можно усложнить, сцепив руки за головой.
Обычно для людей, делающих регулярно это упражнение, не бывает никакой необходимости в каких-либо дополнительных. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|