Wie ein Produkt das Demenzrisiko ab 60 senkt: Wissenschaftliche Erkenntnisse

Wie ein Produkt das Demenzrisiko ab 60 senkt: Wissenschaftliche Erkenntnisse

Ab 60 Jahren steigt das Risiko für kognitive Beeinträchtigungen, darunter Demenz als schwerwiegendste Form. Wissenschaftler weltweit erforschen, wie sich Lebensstil und Ernährung verändern lassen, um dieser Erkrankung vorzubeugen. Eine neue Studie hebt ein erschwingliches und nützliches Produkt hervor, dessen regelmäßiger Verzehr das Demenzrisiko im Alter senken kann.

Es handelt sich um griechischen Joghurt – ein fermentiertes Milchprodukt, reich an Probiotika, Proteinen und anderen Nährstoffen. Die im September 2023 in der Fachzeitschrift Frontiers in Nutrition veröffentlichte Studie stellte einen direkten Zusammenhang zwischen Joghurtkonsum und verbesserten kognitiven Funktionen bei älteren Menschen fest.

An der Studie nahmen 1.501 Personen im Alter von 65 bis 85 Jahren teil. Die Teilnehmer füllten Fragebögen zu ihren Essgewohnheiten aus und absolvierten kognitive Tests. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die regelmäßig Joghurt (insbesondere einfachen griechischen Joghurt) aßen, bei Aufgaben, die Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Informationsverarbeitung erforderten, bessere Leistungen zeigten.

Wissenschaftler erklären, dass die Probiotika im Joghurt einen positiven Effekt auf das Darmmikrobiom haben. Da ein enger Zusammenhang zwischen Darmzustand und Gehirnfunktion besteht – die sogenannte „Darm-Hirn-Achse“ – kann eine Verbesserung der Darmflora zur Stärkung der kognitiven Funktionen beitragen. Joghurt enthält außerdem Kalzium, B-Vitamine und Aminosäuren, die für die Gesundheit des Nervensystems wichtig sind.

Joghurt ist zwar kein Allheilmittel, kann aber als Teil eines gesunden Lebensstils – einer ausgewogenen Ernährung, körperlicher Aktivität und sozialem Engagement – ​​ein wirksames Mittel zur Demenzprävention sein. Experten raten zu Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz und Konservierungsstoffe und in Kombination mit Obst, Nüssen oder Haferflocken.

Ab 60 Jahren lohnt es sich, besonders auf die Ernährung zu achten, da selbst einfache Ernährungsumstellungen einen langfristigen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben können. Und wenn die Aufnahme von griechischem Naturjoghurt in Ihren täglichen Speiseplan das Risiko schwerer Erkrankungen senken kann, ist das ein wirklich starkes Argument dafür.