Jak jeden produkt pomaga zmniejszyć ryzyko demencji po 60. roku życia: dowody naukowe

Jak jeden produkt pomaga zmniejszyć ryzyko demencji po 60. roku życia: dowody naukowe

Po 60. roku życia wzrasta ryzyko rozwoju zaburzeń poznawczych, z których najpoważniejszym jest demencja. Naukowcy z całego świata badają, jak zmienić styl życia i odżywianie, aby zapobiegać tej chorobie. Nowe badanie wskazuje na jeden niedrogi i wartościowy produkt, którego regularne spożywanie może zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju demencji w podeszłym wieku.

Jest to jogurt grecki – fermentowany produkt mleczny bogaty w probiotyki, białko i inne składniki odżywcze. Badanie, opublikowane we wrześniu 2023 roku w czasopiśmie Frontiers in Nutrition, wykazało bezpośredni związek między spożyciem jogurtu a poprawą funkcji poznawczych u osób starszych.

W badaniu wzięło udział 1501 osób w wieku od 65 do 85 lat. Uczestnicy wypełnili ankiety dotyczące swoich nawyków żywieniowych i przeszli testy poznawcze. Wyniki pokazały, że osoby regularnie spożywające jogurt (zwłaszcza naturalny jogurt grecki) lepiej radziły sobie z zadaniami wymagającymi uwagi, pamięci i przetwarzania informacji.

Naukowcy wyjaśniają, że probiotyki zawarte w jogurcie mają pozytywny wpływ na mikrobiom jelitowy. Ponieważ istnieje ścisły związek między stanem jelit a funkcjonowaniem mózgu – tzw. osią jelitowo-mózgową – poprawa flory jelitowej może pomóc wzmocnić funkcje poznawcze. Ponadto jogurt zawiera wapń, witaminy z grupy B i aminokwasy, które są ważne dla zdrowia układu nerwowego.

Warto zauważyć, że jogurt nie jest panaceum, ale jako element zdrowego stylu życia – zbilansowanej diety, aktywności fizycznej i kontaktów towarzyskich – może być skutecznym sposobem zapobiegania demencji. Eksperci zalecają wybór jogurtu naturalnego bez dodatku cukru i konserwantów oraz łączenie go z owocami, orzechami lub płatkami owsianymi.

Po 60. roku życia warto zwrócić szczególną uwagę na dietę, ponieważ nawet proste zmiany w jej diecie mogą mieć długotrwały pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. A jeśli włączenie jogurtu greckiego do codziennego menu może zmniejszyć ryzyko poważnych chorób, to jest to naprawdę mocny argument przemawiający za jego spożywaniem.