Як один продукт допомагає знизити ризик деменції після 60 років: наукові докази

Як один продукт допомагає знизити ризик деменції після 60 років: наукові докази

Після 60 років зростає ризик розвитку когнітивних порушень, серед яких найбільш серйозною є деменція. Вчені по всьому світу досліджують, як змінити спосіб життя і харчування, щоб запобігти цій хворобі. Нове дослідження висвітлює один доступний та корисний продукт, регулярне вживання якого може знизити ймовірність розвитку деменції в літньому віці.

Йдеться про грецький йогурт — ферментований молочний продукт, багатий на пробіотики, білки та інші поживні речовини. Дослідження, опубліковане у вересні 2023 року в журналі Frontiers in Nutrition, встановило прямий зв’язок між вживанням йогурту і покращенням когнітивних функцій у людей старшого віку.

У дослідженні взяли участь 1 501 особа віком від 65 до 85 років. Учасники проходили опитування щодо харчових звичок і здавали когнітивні тести. Результати показали, що ті, хто регулярно вживав йогурт (особливо натуральний грецький), демонстрували кращі результати в завданнях на увагу, пам’ять та обробку інформації.

Вчені пояснюють, що пробіотики в йогурті позитивно впливають на мікробіом кишківника. Оскільки існує тісний зв’язок між станом кишківника та роботою мозку — так звана “вісь кишківник-мозок” — поліпшення кишкової флори може сприяти зміцненню когнітивних функцій. Крім того, йогурт містить кальцій, вітаміни групи B та амінокислоти, важливі для здоров’я нервової системи.

Варто зазначити, що йогурт не є панацеєю, однак як частина здорового способу життя — збалансованого харчування, фізичної активності та соціальної залученості — він може стати ефективним засобом профілактики деменції. Фахівці радять обирати натуральний йогурт без додавання цукру та консервантів, а також поєднувати його з фруктами, горіхами або вівсянкою.

Після 60 років варто звертати особливу увагу на своє харчування, адже навіть прості зміни в раціоні можуть мати тривалий позитивний вплив на здоров’я мозку. І якщо включення звичайного грецького йогурту в щоденне меню здатне знизити ризик серйозного захворювання, це справді вагомий аргумент на його користь.