Überessen: Auswirkungen auf das Herz und wie man es vermeiden kann – Tipps eines Kardiologen

Überessen: Auswirkungen auf das Herz und wie man es vermeiden kann – Tipps eines Kardiologen

Überessen ist eine häufige Angewohnheit, die harmlos erscheinen mag, insbesondere im Urlaub oder in stressigen Zeiten. Ärzte warnen jedoch: Regelmäßiger übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, insbesondere für das Herz-Kreislauf-System. Der Kardiologe sprach über die Risiken von Überessen und wie man sie vermeiden kann.

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass übermäßiger Essenskonsum zur Gewichtszunahme beiträgt, die wiederum direkt mit einem erhöhten Risiko für arterielle Hypertonie, Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheit und Herzinsuffizienz verbunden ist. Übergewicht belastet das Herz zusätzlich und zwingt es zu mehr Arbeit als normal. Mit der Zeit erschöpft dies das Organ und kann zu schwerwiegenden Komplikationen führen.

Der Kardiologe weist außerdem darauf hin, dass systematisches Überessen entzündliche Prozesse im Körper auslösen kann. Besonders gefährlich ist der übermäßige Verzehr von fettigen, salzigen und zuckerhaltigen Lebensmitteln, die Schwankungen des Blutzucker- und Insulinspiegels verursachen. Dies kann den Tonus der Blutgefäße beeinträchtigen und Arteriosklerose verursachen – eine chronische Erkrankung, bei der die Arterien an Elastizität verlieren und sich verengen.

Weitere negative Folgen von Überessen sind Störungen des Magen-Darm-Trakts, erhöhte Cholesterinwerte, Schlafstörungen, Müdigkeit und Leistungsabfall. Bei längerem Überessen in Kombination mit einer sitzenden Lebensweise erhöhen sich diese Risiken zusätzlich.

Um Probleme zu vermeiden, rät der Arzt, einfache, aber wirksame Regeln zu befolgen. Erstens: Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich – so hat das Gehirn Zeit, ein Sättigungssignal zu empfangen. Zweitens: Vermeiden Sie Snacks unterwegs und essen Sie nicht „nur so nebenbei“. Es ist auch wichtig, keine Hauptmahlzeiten auszulassen, um Heißhungerattacken zu vermeiden, die zu Überessen führen.

Der Kardiologe betont, dass die beste Vorbeugung gegen Überessen eine ausgewogene Ernährung, ein aktiver Lebensstil und ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper sind. Regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf und Stressbewältigung helfen, Heißhungerattacken zu reduzieren und so emotionale Kompensation zu schaffen. Wenn das Problem des Überessens bereits systemisch wird, lohnt es sich, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um einen individuellen Plan zur Korrektur der Essgewohnheiten zu entwickeln.