Zu süßer Tee: Warum Ihr Lieblingsgetränk gesundheitsschädlich sein kann

Zu süßer Tee: Warum Ihr Lieblingsgetränk gesundheitsschädlich sein kann

Süßer Tee gehört seit langem zum Alltag vieler Menschen. Er wird oft als Erfrischungsgetränk bei heißem Wetter oder als Beilage zum Dessert getrunken. Ernährungswissenschaftler warnen jedoch: Regelmäßiger Konsum von stark zuckerhaltigem Tee kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Experten weisen darauf hin, dass übermäßiger Zuckerkonsum mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Insulinresistenz verbunden ist – einer Erkrankung, bei der die Körperzellen ihre Insulinempfindlichkeit verlieren. Dies wiederum erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken – einer Krankheit, die sich zu einer globalen Epidemie entwickelt.

Studien zeigen, dass bereits ein einziges zuckerreiches Getränk pro Tag die Stoffwechselprozesse im Körper allmählich verändern kann. Süßer Tee, insbesondere Flaschen- oder trinkfertiger Tee, enthält oft 30–40 Gramm Zucker pro Portion, was fast der von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen Tagesmenge entspricht.

Ernährungswissenschaftler betonen, dass die Gefahr nicht nur in der Zuckermenge, sondern auch in der Gewohnheit liegt. Menschen unterschätzen oft den Kaloriengehalt von Getränken und vergessen, dass der Körper flüssige Kalorien anders wahrnimmt als feste Nahrung. Dies kann zu Überernährung und Gewichtszunahme führen, was wiederum ein zusätzlicher Risikofaktor für die Entwicklung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit ist.

Darüber hinaus wirkt sich übermäßiger Konsum von gesüßtem Tee negativ auf die Zähne aus und erhöht das Risiko von Karies und anderen Zahnproblemen, insbesondere wenn der Tee regelmäßig über den Tag verteilt getrunken wird.

Experten raten, den Konsum von gesüßten Getränken einzuschränken oder Zucker durch natürliche Süßstoffe wie Stevia oder Erythrit zu ersetzen. Die beste Wahl ist laut Ernährungswissenschaftlern nach wie vor ungesüßter Tee – grün, schwarz oder Kräutertee –, der gesundheitsfördernd ist und keinen zugesetzten Zucker enthält.