22.06 - 12:36

Салат из клубники, зелени и орехов – полезный завтрак за 10 минут


 

Салат из клубники, зелени и орехов – полезный завтрак за 10 минут

Сезон клубники и зелени в разгаре, поэтому можно отлично дополнить свой рацион витаминами и микроэлементами. Как быстро приготовить витаминный салат – в статье

Сезонная летняя ягода – клубника отличный источник каротиноидов, которые помогают организму справляться с последствиями окислительного стресса; а о пользе зелени знают даже школьники. Как соединить сезонные продукты в одном блюде, рассказала в своем инстаграме фудэксперт Светлана Левицкая.

Как и любой растительный продукт, клубника, зелень, авокадо, лук содержат пищевые волокна, то есть клетчатку. А без клетчатки наш кишечник не будет нормально функционировать. Орехи – не менее полезный суперфуд, который поможет поддержать сердце, сосуды, работу мозга, а также рекомендуется женщинам в период менопаузы.

Можно ли соединить все эти суперфуды в одном блюде? Легко! Для порции на 1 человек понадобится:

  • пучок зелени для салата (можете взять любую салатную зелень от шпината до мангольда)
  • четверть авокадо
  • 15 гр орешков
  • 2 кольца красного сладкого лука (если горькая – уберите горечь)
  • штук 5 клубничек
  • граммов 15 крем-сыра или мягкого сыра.

Орешки подойдут любые, можно взять даже семечки, только слегка просушите их на сковороде. Затем выкладываем зелень, сверху авокадо – продольными слайсами, лук полукольцами, орешки, клубнику половинками, сыр. Заправляем любимой заправкой или готовим такую, смешайте:

  • 1 ст.л масла
  • 1 ст.л соевого соуса
  • 1 ст.л бальзамического уксуса
  • 1-2 зубчика чеснока
  • 1 дес.л любого сиропа
  • 1 ч.л горчицы

Попробуйте раз по этому рецепту, а потом можете корректировать ингредиенты по собственному вкусу.

https://lifestyle.segodnya.ua/

Ключевые слова:
Читайте также:

В Канаде сообщают о всплеске детских отравлений каннабисом

В самом населенном регионе Канады с момента легализации марихуаны в 9 раз выросло число количество отравлений этим наркотиком детей до 10 лет. Отдельный серьезный вклад сделали пищевые продукты, например, конфеты с содержанием каннабиса. 
Подробнее »»

Боль проигрывает «всухую»

Теперь анальгетик на основе кетопрофена можно принимать без воды: инновационная форма обезболивающего дошла и до нас.
Подробнее »»

Существует ли лекарство от бородавок?

Помимо неприглядного вида бородавки могут быть связаны с физическим дискомфортом — например, — болью при ходьбе, если они появились на подошве. Перспектива идти выжигать образование к хирургу радует далеко не всех, поэтому хочется понять, есть ли возможно
Подробнее »»

Вредно ли есть сосиски?

Многие из нас привыкли есть молочные сосиски еще с советских времен. С гарниром из пюре они стали классикой отечественного общепита.
Подробнее »»

Гордон Рамзи поделился рецептом веганского «стейка» из баклажана

В коротком ролике Рамзи показывает зрителям, как приготовить веганский «стейк» из баклажана. «Стейк» подается с картофельным пюре, зеленью и грибами.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua