|
|||||||||
|
|
||||||||
19.06 - 08:54
Простые привычки, которые помогут похудеть| Здоровье
Простые привычки, которые помогут похудетьДиетолог Елена Тихомирова рассказала о ежедневных ритуалах, которые способны добавить мотивации худеющим, и перечислила полезные привычки. По ее словам, контрастный душ или холодное обливание благодаря смене температур повышают уровень выработки гормонов, которые улучшают настроение и тонизируют организм. Тихомирова также порекомендовала худеющим контролировать количество потребляемой жидкости. «Норма жидкости при похудении – примерно два литра в сутки, то есть один литр на 30 килограммов массы тела. Воду пить в течение дня. Отличным ритуалом будет с утра натощак выпивать один-два стакана воды. Два стакана воды натощак – ровно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом», – приводят СМИ слова Тихомировой. Диетолог посоветовала составлять план питания на день, а по вечерам принимать расслабляющую ванну с морской солью и магнием. «Дело в том, что магний – это минерал, который прекрасно проникает через кожу и способствует нормализации нервной системы. А все худеющие люди иногда бывают недовольны тем, что им приходится есть меньше», – пояснила специалист. Еще одной полезной привычкой является любая физическая активность после ужина, например, ежевечерние прогулки. Как отметила Тихомирова, «вечернее движение» способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Кроме того, небольшая физическая нагрузка на ночь способствует запускает жиросжигание. Также врач предложила худеющим взвешиваться каждое утро натощак – когда человек регулярно видит уход лишних килограммов, это его дисциплинирует и настраивает на позитивный лад. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kvass: discovering the secrets of longevity from simple ingredientsIn a world where the speed of life is rapidly gaining momentum, and the rhythm of life seems relentless, people are constantly looking for ways to maintain their health and longevity. Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetki |
|||||||||
|