|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
17.06 - 16:19
Гипертония: врач делится простыми изменениями в питании, чтобы снизить давление| Здоровье
.jpeg)
Гипертония: врач делится простыми изменениями в питании, чтобы снизить давлениеГипертония является основной причиной широкого спектра заболеваний: сердечных приступов, инсультов, аневризм, болезней почек и сосудистой деменции. Но это также можно предотвратить, изменив образ жизни. Например, несколько изменений в вашем питании могут иметь огромное влияние. Диетолог Василиса Пономарёва рассказала специально для МедикФорум о четырех изменениях, включая диету и изменение поведения, которые могут помочь.
Разумное загораниеСолнечные ванны являются мощным источником витамина D и помогают организму высвобождать оксид азота, который помогает снизить кровяное давление. «После того, как ваша кожа подвергается воздействию солнечного света в течение двадцати минут, вы производите достаточно оксида азота, чтобы снизить кровяное давление как минимум на один час», — объяснила врач.
Оксид азота известен как сосудорасширяющее средство,а это означает, что он расслабляет мышцы кровеносных сосудов и расширяет их для увеличения кровотока. «Польза солнечного света для здоровья сердца, вероятно, перевешивает риск рака кожи», — добавил доктор.
Но для тех, кто немного беспокоится о чрезмерном пребывании на солнце, в исследованиях было обнаружено, что добавки являются адекватной заменой. Витамин CВитамин С — еще одно мощное оружие против артериального давления. "Он может помочь метаболизировать, т. е. расщепить вещества, которые вырабатываются, когда мы испытываем стресс, например, фибриноген. Высокое воздействие фибриногена, такого как кортизол, может увеличить риск образования тромбов".
Низкий натрийНатрий является основной молекулой, содержащейся в соли. Он участвует в том, чтобы заставить ваше тело удерживать воду. Эта дополнительная вода увеличивает давление на стенки кровеносных сосудов. "Диеты с низким содержанием натрия для людей, борющихся с высоким кровяным давлением".
ЛикопинСодержащийся в папайе, красном грейпфруте и арбузе, он связан с уменьшением толщины стенок ваших артерий, а также снижением уровня окисленного холестерина ЛПНП, который повреждает наши кровеносные сосуды. Окисленный холестерин ЛПНП затвердевает в артериях — процесс, известный как атеросклероз. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. Сухие губы: эффективные методы лечения в домашних условияхВоздух зимнего сезона часто взрывается отражающейся на нашей коже сухости, в частности на нежной коже губ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||