|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.06 - 10:05
Диетолог рассказала, кому противопоказано интервальное голодание| Здоровье
.jpeg)
Диетолог рассказала, кому противопоказано интервальное голоданиеДиетолог-гастроэнтеролог Яна Прудникова объяснила, кому противопоказано интервальное голодание. Сегодня существует огромное число методик, помогающих нам привести в порядок свой вес и вообще поправить здоровье. Один из таких методов — интервальное голодание. В последние годы он получил широкое распространение. Однако наряду со сторонниками у этой системы есть и противники, которые считают интервальное голодание совершенно бесполезной и неработающей системой. Однако эффективность интервального голодания подтверждает ряд исследований, которые выявили пользу ИГ для здоровья. «Систему придумал Есинори Осуми и получил за нее Нобелевскую премию. Ученый исследовал процесс аутофагии. В ходе наблюдений он обнаружил, что когда энергия клетки мала (клетка голодна), она разрушает поврежденные или старые белки интенсивно, делая их источником энергии», — говорит эксперт.
Есть разные схемы интервального голодания. Самые популярные: 16/8 (16 часов голод, 8 часов — пищевое окно), 14/10, 18/6 и так далее. Каждый выбирает наиболее приемлемый для себя вариант в зависимости от распорядка дня. Есть схема не только по часам в сутках, но и по дням недели. Например, 5/2 — пять дней вы питаетесь, как обычно, а два дня в неделю урезаете суточный калораж до 500-600 калорий, то есть это строгая почти голодная диета. Эксперт отмечает, что интервальное и любое другое голодание противопоказано людям, имеющим проблемы с фертильностью, при неудачных попытках забеременеть. Также ИГ не рекомендовано при язве желудка, при сахарном диабете. Нельзя практиковать такую схему детям и беременным женщинам. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. Выбираем модную футболку подростку: обзор украинского бренда MisheВыбор одежды для подростков требует особого внимания, так как в таком возрасте ребенку важно выражать свою индивидуальность, а также следовать модным трендам |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||