|
|||||||||
|
|
||||||||
26.05 - 12:08
Недосып мешает похудению| Здоровье
Если вы никак не можете избавиться от лишнего веса, обратите внимание на качество сна. Его нехватка - веская причина ваших неудач. Кофеин может ухудшить качество сна, в первую очередь, если употреблять его в больших количествах во второй половине дня или вечером. Долгий дневной сон может ухудшить качество сна. Прекратите дремать днем или сократите дневной сон, если у вас проблемы со сном по ночам. Избегайте употребления алкоголя перед сном, так как он может изменить характер сна, снизив вечернюю выработку мелатонина. Тяжелая еда перед сном может вызвать бессонницу и нарушения гормонального фона. С другой стороны, определенные блюда и закуски, употребляемые за несколько часов до сна, могут быть полезными. Попробуйте расслабляющие занятия, такие как горячие ванны и медитация, которые помогут уснуть. Апноэ во сне является одним из состояний, которые могут вызывать плохой сон. Если у вас регулярно возникают проблемы со сном, обратитесь к врачу. Низкое качество сна из-за болей в бедре или спине может объясняться вашей кроватью, матрасом и подушкой. Покупайте качественные постельные принадлежности. Одна из лучших стратегий хорошего сна — регулярные физические упражнения в светлое время суток.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|