|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
23.05 - 16:10
Продукты и нутриенты для здорового кишечника| Здоровье
Врач-инфекционист Светлана Ищенко перечислила продукты, регулярное употребление которых поможет восстановить работу кишечника. Не секрет, что от состояния кишечника во многом зависит работа всего организма и сила иммунитета. «От кишечника зависит 80% иммунитета. Если в нем непорядок, то нужные витамины и минералы не будут усваиваться и сбой пойдет по всему организму», — говорит специалист. Номер один в списке полезных продуктов — квашенная капуста. Это источник клетчатки и кладезь бифидобактерий. Отличное профилактическое средство от колоректального рака. Не нужно съедать килограммы — достаточно одной щепотки в день. Орехи — благодаря высокому содержанию питательных веществ для микрофлоры, они просто незаменимы в рационе. Если нет возможности купить дорогие заморские, ешьте обычные грецкие. Они доступны всем. Несколько штук в день — норма для взрослого человека. Сухофрукты также принесут кишечнику много пользы. Хорош в этом плане чернослив, который насытит кишечник клетчаткой и бифидобактериями. Хотя бы пару штук в день. Йогурт, но желательно домашний, без сахара. Такой натуральный кисломолочный продукт — настоящий бальзам для кишечника. Конечно, куда без овощей! Выбирайте местные, сезонные: капуста, морковь, свела, салаты. Летом включаем в рацион ягоды, особенно полезна малина. Если нет возможности употреблять достаточное количество овощей, компенсируем дефицит клетчатки отрубями — 2 столовые ложки в день. И не забываем о нутриентах. Первоочередные — витамины D, С и кальций. Их нехватка плохо сказывается на работе кишечника и состоянии микробиоты. medikforum.ru
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||