|
|||||||||
|
|
||||||||
22.05 - 14:19
Діагностика та профілактика дефіциту заліза| Здоровье
За якими ознаками можна самостійно визначити нестачу заліза в організмі та як заповнити цей дефіцит за допомогою харчування? Від нестачі заліза у всьому світі страждає приблизно 40% чоловіків і жінок дітородного віку, але багато з них навіть не здогадуються про цю проблему, не розуміючи, з чим пов’язані часті хвороби, слабкість та нездужання. Які симптоми сигналізують нам про те, що запаси заліза в організмі закінчуються? 1. Проблеми з волоссям та нігтями. Мало просто почати приймати біодобавки заліза. Важливо, щоб воно засвоїлося, інакше очікуваного ефекту не буде. Одним із факторів, які сприяють засвоєнню заліза, є вітамін С. Необов’язково приймати його у вигляді вітаміну. Насичуйте раціон продуктами, у яких міститься: болгарський перець, чорна смородина, петрушка, шпинат, ківі, цедра апельсина і лимона. Їжте більше ферментованих продуктів. Найдоступніший — квашена капуста. newsyou.info
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|